40天超長版三伏天來了，在這個一年中最熱、最悶又潮溼的時節裏，可謂暗藏殺機。如果你不小心，在伏天裏“凍”着了，就好比生完孩子月子沒坐好，會給身體埋下病根。要知道，三伏天防寒，其實比防暑更重要。
夏天那麼熱，爲什麼要防寒？
三伏天，你在外熱的滿頭大汗，一下子進入空調環境，原本張開的毛孔遇冷就會瞬間縮緊，同時順勢將寒氣裹着汗水溼氣全部帶進體內，身體就很容易受寒、感冒。最好把汗擦乾，再進入空調環境。
另外，三伏天喫冷飲沒節制、長時間吹空調、電扇，喜歡洗冷水澡，身體也很容易受寒。如果外來的“寒”侵入體內積久不散，就會導致內寒。如果“寒”在脾胃，會出現嘔吐、腹瀉；如果“寒”在肺部，會出現鼻炎、咳嗽。另外，還會引起風溼性關節炎、頸椎病等問題。
夏天防寒，這些事千萬要注意！
三伏天寒邪主要與受涼和喫寒涼的食物有關，防寒這些事情要注意：
❍ 無論是開空調、吹電扇都不能長時間直吹。空調房裏的溫度最好控制在24℃ ～ 26℃，睡覺時最好關掉空調或設置爲“睡眠模式”。
❍ 伏天，儘量少用涼水衝腳。如果經常用涼水衝腳，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引發關節炎和風溼病等。洗冷水澡也是一樣的，儘量避免。
❍ 伏天少喫冷飲、棒冰。如果想解饞，建議在11點-15點喫。這段時間人體陽氣較旺，喫棒冰、冷飲可以消暑氣。但千萬不能貪涼，一週喫2-3根，不然容易喫傷脾胃。
❍ 西瓜、綠豆等清熱解暑的食物適量喫，不能多喫，不然會傷及脾胃。
❍ 出汗時，切勿直接喝冷水或冷飲，建議喝溫白開水。
教你2招，防住夏天寒氣？
❍ 咽喉和後心（後背中央部位）是身體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。保護好這 2 個部位，可以幫助身體抵禦寒氣。
❍ 如果伏天不小心受寒，可以喝點姜棗茶，用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝，可以祛風散寒。也可以睡前泡泡腳。
姐妹們，千萬不要小瞧這伏天的寒邪，平時要少貪涼，少用涼水衝腳、洗澡，纔不會讓寒邪有機可乘哦。
參考資料：夏天防寒比防暑更重要[J]. 家庭醫藥：快樂養生, 2017(7):32-32.