week4 2 Renaissance Learning and Unlocking Your Potential II 复兴学习释放潜力
#2.3 Hard-Start-Jump-to-Easy-Script先难后易
既然你们对于大脑如何运作有了一定的了解，我们将传授给你们一些有用的技巧，以更好地应付考试。应对考试时，一般都是教学生们先解决最简单的题。这样做的原因是，当你完成了简单的问题后，你将有信心去面对难题。这个方法对一些人是有效的，很大程度上因为任何方法都会对部分人起效，不幸的是，对于大多数人，这个方法往往适得其反。难题通常需要更长的时间来解决，这意味着你需要在考试中先做这些难题，难题也能够唤起发散模式中的创造力，然而想要进入发散模式，则需要先将心思从迫切想要解决的问题上移开，那该怎么办呢？
先易后难还是先难后易？我的回答是，从难题开始，但迅速转向容易的问题。比如说，当你拿到试卷时，迅速浏览一遍，了解一下试题概况，在任何情况下你都应如此。当你开始解题时，从那些看起来最难的问题做起。然而当你停滞不前或不确定自己的思路是否正确时，那么就在一两分钟之内跳过这题，这会给你极大的帮助。以难题开始的做法使得难题在你脑中留下印象，之后将注意力转向别的题，这些活动使得发散模式开始运作。如果一开始的难题让你心神不宁，那就转去做一道简单的题吧。完成它，或是尽你所能，之后再去挑战另一道貌似困难的题，并争取有所进步。同样地，一旦你觉得卡壳，就立即转去解决简单的题。
当你回到之前的难题时，你常会开心地发现，接下来的步骤好像变得更加清晰了。你也许不能一口气解决完这道题，但至少在你做其他会的题之前，已经在这道题上有了进展。在某种意义上，运用这种方法考试的你，像成为了一个高效的大厨。在你等待牛扒煎好的时候，就能快速切好装饰的番茄，给汤调味，以及翻炒嘶嘶作响的洋葱。这种先难后易的方式让大脑得到有效运用，因为它使得大脑的不同部位能同时处理不同的思维。
在考试时运用这种先难后易的方式，保证了你每道题都能至少解决一部分。这个方法也可以有效帮你避开思维定势，或是避免陷入错误思维的泥沼，因为你将有机会从不同的角度看待这些问题。当你的老师会给步骤分时，这个方法就非常重要了。这个方法唯一的窍门就是，你必须具有强大的自制力。一旦在某题处停滞超过一到两分钟，你就要果断转向下一题。这对大多数学生来说很容易，而对另一些学生则需要自制力和毅力。这或许就是为什么一些考生在走出考场时，突然想到了解题方法。当他们放弃解题时，注意力就转移了，一点点的牵引力就产生了，发散模式开启，也就得到了解题方法。当然，这已经太迟了。
有时人们会认为，开始解题后又转向其他的题，可能会在考试时导致思维混乱，其实这对于大多数人来说都不成问题。毕竟，大厨能够利用各种食材做出丰盛的一餐。如果你仍然担心这个方法是否适合你，就先在作业中尝试一下。然而你得记住，如果你没有好好准备考试，很可能会全盘皆输，那就只能从你会的简单题目上得分了。
#2.4 Final-helpful-hints-for-tests考试的小技巧
如果你是一个有考试焦虑症的人，要记住，在压力下，你的身体会分泌一些像皮质醇之类的化学物质。这会导致手心出汗、心跳加快，或是感到胃疼。但有趣的是，研究发现，实际对你产生影响的竟是，你如何解读这些症状，或你认为因何而感受到了压力。如果你能将想法从“这次的考试让我感到害怕”，转变为“这次的考试让我很兴奋，我一定会尽力考好”，那你一定可以发挥得更好。
再给焦虑症患者一个小贴士，**那就是迅速将你的注意力转移到呼吸上。放松，把手放在腹部，缓慢地深呼吸，当你的胸腔扩张到最大时，再把手放开。**这种深呼吸有助于克服“或战或逃”反应，从而阻止焦虑的蔓延，这样可以帮助你冷静下来。但不要在考试当日才开始运用这种方法，如果你几周前就尝试这样深呼吸，时不时地练习一两分钟，考试时用起来才会驾轻就熟。记住，熟能生巧，尤其是在期末考试发卷前的紧张时刻，运用这种深呼吸法将大有益处。
我曾从来自世界各地的顶尖教授们那儿学到许多应对考试的妙招，这里介绍几个最有效的方法。湖首大学心理学教授苏珊·塞纳赫博，(Susan，Sajna-Hebert)，**建议自己的学生在做选择题时，用手盖住选项，试着回忆所学知识，这样他们就能先凭自己的理解给出答案。**如果学生抱怨这种练习过于简单，那她会问，比起真正的考试，这两种情形有什么区别呢？在做练习测试时，你是在家放松地开着卡通片做的吗？你是和同学合作完成的吗？还没时间限制？你手头上还有练习答案和课堂讲义？这种情形完全不像坐了满屋子人的正式考试，挂钟滴答作响，你对着题目苦思冥想。
马鞍学院生物科学教授特蕾西·玛格朗(Tracy Magrann)，告诉学生**要直面恐惧。一般来说，你最害怕的事莫过于达不到你所选职业所需的成绩，**你会怎么办呢？很简单，为自己的职业选择准备一个备选方案，一旦为最坏的可能做了打算，你就会惊讶地发现，恐惧开始消失了。玛格朗教授曾指出，考试前要一直努力学习，考完后就别再多想。跟自己说，好吧，就让我看看，我能答对多少题，反正我总是能另谋生计的。这能舒缓你的压力，所以你总能做得更好，并更接近你的第一职业选择。奥龙尼学院的数学教授鲍勃·布雷肖，(Bob，Bradshaw)，给学生讲解了积极的担忧和消极的担忧，积极的担忧能给你带来动力，使你专注，消极的担忧只会浪费你的精力。
我还有一些针对冲刺阶段的建议，在考试或测试前一天，请最后快速浏览一遍资料，温习所学知识。可以这么说，第二天，你将会同时需要使用专注模式和发散模式的力量。所以，你不希望你的大脑太辛苦，就像你不会在马拉松大赛前一天还跑上十英里，不要为自己似乎没在大考前一天拼命复习而自责。如果你好好准备了，考前稍稍放松就是一种自然反应，就像下意识地节省脑力。在考试时，你也应该谨记，你的大脑还会欺骗你，即使你写的答案是错的，大脑也会让你认为那是正确的。这就意味着，你应该时刻擦亮眼睛，转移注意力，再次检查，从全局角度核对你的答案，问问自己，这样做真的合乎逻辑吗？
许多问题时常不止一种解法，检查答案也可以从不同角度入手，这些都是验算答案的绝妙机会。倘若真的只能沿着原先的思维，没有别的办法检查，那么记住，即使是尖子生也会被简单的问题难住，你只要尽力而为就好。理科方面，看看等式两边的计量单位是否一致，这在你检查答案是否正确时十分有用。同样，答题顺序也非常重要，学生们总习惯由前至后做题。**在你检查时，由后至前的顺序往往更能给大脑一个新鲜的视角，让你更容易揪出错误。**凡事都充满变数，努力学习了，“考神”却没如愿降临的情况时有发生。但如果你充分准备了，勤奋练习，储备知识，考试时再注意技巧，你就会发现好运气会逐渐地出现在你面前。我是芭芭拉·奥克利，谢谢选修“如何学习”
#2.5 Summing-up-week-4总结
本周，我们广泛涉猎了跟学习相关的一些最深层面的内容。
比喻和类比并不仅仅存在于艺术和文学领域。为了让你不但能记住，而且能更容易地理解概念，其中一个最好的方法就是运用比喻和类比，通常越形象越好。
我们已经从诺贝尔奖获得者圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔(Ramon y Cajal)那里了解到，如果你转变你的思维方式，你就确实可以改变命运。这样看来，人们似乎可以通过思维训练多使用那些神经元，来促进神经回路的发育。你可以像圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔一样，在那些别人说你办不到的事情上追求成功，并以此为傲。
当你迅速的做完作业，或者试题，却不回头检查的时候，就要小心了。这样做就差不多是主动闲置了大脑的部分功能，你没有停一停，让大脑歇口气，然后重新在脑内审视刚刚做出的庞大计划，来判断它是否合理。
对工作成果的过度自信可能是由于使用单一的思维模式。所以说，通过和朋友一起学习，你能更容易发现自己思路的偏离之处。
考试是一件很严肃的事情，就像在起飞或者手术前需要检查清单一样，重新检查试卷可以大大提高你的考试成功率。
违背常理的答案，类似于先难后易，可以让你的大脑有机会去反思困难的题目，虽然你已经专注在更显性的问题上。
这里就是最后的重点测试：
当面对压力的时候，身体会释放出一些化学作用，关键在于你如何理解身体对这些化学物质作出的反应，如果你能将想法从“这次的考试让我感到害怕”，这次的考试让我很兴奋，我一定会尽力考好。
如果考试中感到紧张，放松，把手放在腹部，缓慢地深呼吸，你会感觉到手被向外推，胸腔也扩张起来。
即使你写的答案是错的，大脑也会让你认为那是正确的。这就意味着，你应该时刻擦亮眼睛，从全局角度再次核对你的答案，问问自己，这样做真的合乎逻辑吗？
最后，考试前夕如果没有足够的睡眠，将会让您前功尽废
#2.6 Wrap-Up-to-the-Course
欢迎来到“如何学习”的最后一课，如果你听到这一课的话，证明你已经快完成这门课了。可能你还会记得我们开始时说的，大脑并不会自带操作手册，所以我们必需要自己写一个，而这也正是课程的目标之一。在这个收官视频中，我们想说，我们非常享受这次教学和学习的过程，也希望这是一个互相学习的过程。事实上在学习过程中，掌舵的往往是你自己，现在相信你对自己的神经系统有了更深的了解，这些(知识技巧)会让你今后的学习生活受益无穷。
—，我们希望随着时间流逝，你依然能记得在这门课上学到的一些关键理念。诸如专注思考模式到发散思考模式的转换，能帮你减少挫折感，从而让你解决问题时更具创造力。强化组块则能帮你更牢固地掌握材料。即便是日常工作方法上一些看似微小的改变，比如用番茄工作法，也能对你的学习，以至最终的成功产生长远的影响。
—，学习对未来至关重要，所以我们生命中的前12到16年，都在学校中度过，直到高中或者大学。但正规教育所关注的往往是学习效果，而并非学习过程。但在这门课中，我们**试着让你更好地理解学习过程。**虽然课程临近尾声，但希望它对你的影响能够持续。能够把所学传授他人才算真正掌握它的要领。把所学的理念教给别人的同时，这些知识也会在你脑海中产生共鸣并持续深化。
同时我们也希望这些理念，能在你拓宽兴趣、热情与专业时助你一臂之力。许多人都认为自己最初擅长之事，将会成为自己的终身事业，但我本人就是一个反例，热爱之事可以被拓展、改变和发展。世界在进步，有一套应用面广泛的高效学习方法，是你能拥有的最好的财富之一，—，愿你人生的学习之路顺利，—，同上