情绪和感觉
就像是河水一样
在我们的生命中
川流―不息
针对感觉的正念练习，
会引导我们去关注对身体
愉悦或者不愉悦的感觉。
伴随着这些感受，
我们也会注意到身心，
还有意识所体验到的全部的情绪。
悲伤，愤怒，爱，恐惧。
无论是消沉还是自信，
焦虑还是信任。
我们经常体验到的情绪
都直接决定了
我们如何回应我们的生活。
当我们开始一段新的恋情
如果我们是乐观和自信的
这段关系可能会往好的方面发展。
如果我们充满自我怀疑，
则可能会往另一个方向发展。
我们最强烈和最顽固的情绪
有时完全是在潜意识层面的
没有正念
这些情绪状态会压制我们的心
并掌控我们的身体。
美国最高法院法官承认说
在最高法院90%的判决是靠感觉决定的
还有10%是用来逻辑推理，
去证明
我们的感觉是正当的
人类天生如此
情绪，会影响我们
工作上的决策和管理
也会影响病人恢复的速度
还有学生的学习能力
正念，从本质上
让我们更明白
我们和自己情绪的关系。
进而，我们就可以改变这种关系
科学研究表明，
正念训练会让我们
更容易去平衡，去恢复
并且，我们的感知会更准确
即便是处于恐惧，羞愧，
这样强烈的情绪中也是如此
神经心理学家将这称为：
――扩展我们的包容之窗
从更深一层的角度来说。
它增强了你的自信心，
因为，即使是未知还未发生的事情
你也知道
你可以很好的处理
所以，无论你是一个
被孩子激怒的家长
还是一个
被裁员而倍感焦虑的职业经理人
情绪的正念都能很好的
帮助你更好的平衡
和慈悲的处于当下
更好的，解决问题
现在，让我们一起练习
情绪的正念
