貝克抑鬱清單（BDI）一個可靠的情緒測量工具，可以測出你現在的抑鬱狀況以及它的嚴重程度。
在準備回答問題時，仔細閱讀每一項，圈出最能反映你最近幾天狀況的項目。
注意在二十一個問題中，每一項裏只能圈出一個。如果不止一項都能反映你的感覺，那就圈出數目大的那個。如果還有疑問，那就猜一個最合適的。每一個問題都要回答。別管結果，這是你邁向情緒改進的第一步。
答完測試題後，把二十一個問題中每一個所得的分數加起來就是你的總得分。由於每道題的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（這意味着二十一道題中的每一道題你都選三分項）。而每一道題的最低得分是零分，所以你最低得分將是零分（這意味着每一道題你都選零分項）。如果分數總是在17以上，那你可能就需要專業治療了。
貝克抑鬱清單
1. 0 我沒覺得悲傷。
1 我感到悲傷。
2 我一直感到悲傷，沒法兒擺脫這種感覺。
3 我這麼悲傷、不快樂，我都頂不住了。
2. 0 我對將來並不特別感到泄氣。
1 我對將來感到泄氣。
2 我感到沒有盼頭。
3 我感到將來沒有希望，情況也不可能改善。
3. 0 我不覺得自己是一個失敗者。
1 我覺得自己比一般人要失敗。
2 回首往事，我發現我的人生充滿失敗。
3 我感覺我是一個徹底失敗的人。
4. 0 我像過去一樣對事情感到滿意。
1 我不像過去那樣欣賞事物。
2 我不再對事情真正感到滿意。
3 我對什麼事情都不滿意，甚至感到煩躁。
5. 0 我沒覺得有什麼特別的負罪感。
1 好多時候我有一種負罪感。
2 我大部分時間感到有一種負罪感。
3 我一直有一種負罪感。
6. 0 我沒有覺得我正受到懲罰。
1 我感到自己或許受到了懲罰。
2 我期望受到懲罰。
3 我覺得自己正受到懲罰。
7. 0 我不對自己感到失望。
1 我對自己感到失望。
2 我討厭我自己。
3 我恨我自己。
8. 0 我沒覺得自己比其他人更糟。
1 我因爲自己的弱點和錯誤而對自己提出批評。
2 我一直因爲自己犯下的錯誤而責備自己。
3 我爲發生的所有壞事情而責備自己。
9. 0 我壓根兒就沒有想過要殺掉自己。
1 我曾經想過要殺掉自己，但是沒有實施。
2 我願意殺掉自己。
3 只要一有機會我就殺掉自己。
10. 0 我不再像過去那樣哭泣了。
1 我現在比過去哭得要多。
2 我現在總是哭。
3 我過去還能哭，但是現在想哭也哭不出來了。
11. 0 我不再像過去那樣容易被激怒了。
1 我比過去稍稍容易被激怒。
2 很多時候我很苦惱或惱怒。
3 現在我一直感覺很惱怒。
12. 0 我一直沒有對別人失去興趣。
1 我不像過去那樣對別人有興趣了。
2 我對別人基本上失去了興趣。
3 我對別人完全失去了興趣。
13. 0 我像過去那樣做出決定。
1 和過去比，我現在總是推遲做決定。
2 和過去比，我現在做起決定來更加困難了。
3 我不再能夠做出決定。
14. 0 我沒覺得自己比過去看起來更糟。
1 我擔心我看起來老了，不再吸引人了。
2 我感到自己的形象老是在變化，已經變得不再吸引人了。
3 我相信我很醜陋。
15. 0 我可以和過去一樣工作得很好。
1 需要加倍努力我才能夠開始工作。
2 我需要費很大的勁才能做成一件事。
3 我什麼工作也幹不了了。
16. 0 我和過去一樣能睡。
1 我不像過去那樣能睡。
2 我比過去要早醒1—2個小時，而且很難再入睡。
3 我比過去要早醒好幾個小時，而且沒法兒再入睡。
17. 0 我和過去一樣不知疲倦。
1 我比過去更容易疲勞。
2 我幾乎做任何事情都容易疲勞。
3 我很疲勞，什麼也做不了。
18 0 我的胃口和過去一樣好。
1 我的胃口沒有過去好。
2 我的胃口現在更糟了。
3 我一點胃口也沒有。
19. 0 最近，我的體重沒有怎麼（如果有的話）減輕。
1 我的體重已經減輕了五磅多了。
2 我的體重已經減輕了十磅多了。
3 我的體重已經減輕了十五磅多了。
20. 0 我和過去一樣並不擔心自己的健康。
1 我爲自己身體出現的問題感到擔心，如腰痠背痛、胃燒、便祕。
2 我很擔心自己身體出現的問題，很難再想別的事了。
3 我非常擔心自己身體出現的問題，根本顧不上別的事了。
21. 0 我對性的興趣依然不減。
1 我不像過去那樣對性那麼有興趣了。
2 我現在對性很少有興趣了。
3 我對性完全失去了興趣。
總 分 抑鬱程度
1—10 這個上下的分數可以認爲是正常的
11—16 輕度情緒紊亂
17—20 臨牀臨界抑鬱
21—30 中度抑鬱
31—40 嚴重抑鬱
40以上 極端抑鬱