小 收 成 —— 堅持是微弱信號的放大器
1.進入伏天后，堅持天天晨起喝薑茶。感覺胃沒那麼寒了，腸脹氣現象也少了，很舒服
2.堅持了二十天每天早晨8組卷腹+2組平板支撐（每組從2分鐘增加到3分鐘，開心）+4組深蹲+3組外翻腿+4組開合跳+4組高擡腿，核心收得更緊了，腹肌越來越有型，人魚線清晰可見，精神狀態更好了
3.基本上每天，或兩天跑一次3公里，有半年之久，已養成習慣，奔跑讓我更有力量和速度。更令重要的是，對於習慣靈魂在路上，身體在沙發上的我來說，堅持運動讓我嚐到了巨大甜頭，從不運動到不運動就不舒服的轉變，讓我深切體會到，人永遠不會“是”什麼，而是永遠都正在“成爲”什麼，成爲你想成爲的樣子只需四步：計劃➡️行動➡️反饋➡️總結➡️堅持
4.早餐，午餐堅持六分包，晚餐基本上不喫，或喝個酸奶喫點水果，身體更輕盈了，狀態不錯。有時喫東西不是因爲餓，而是因爲情緒需要被安撫或見到食物擺在面前習慣喫不停而已，這都是不良習慣，得改。控制食量不僅僅是爲身材，更是爲健康，keep hungry，細胞代謝會更好
5.本月堅持二十天每晚十點半睡覺，基本上做到了，早上五點起牀，人的精神狀特別好，晨昏兩段時間可以任由我支配，健身、讀書、碼字、養生、護膚，這些瑣細的美好自帶強治癒的屬性，能有效緩解工作中的疲憊和世俗生活中的各種負性情緒
6.碎片化學習情況：
聽資訊做得不錯，得到裏的羅胖精選和邵恆頭條一直在聽；
看書比之前好了，但離一個星期一本書的理想狀態還有差距，閱讀多年來是自我療愈的首選，加之沒有有效輸入就沒有高質量的輸出，所以必放到高優先級上，本月看了：
白巖松的《白說》、康輝的《平均分》、《把力氣花在你想要的生活上》、《講究的穿搭，不將就的旅行》，尤其是最後一本對提高生活品質很有啓發；
聽書：《與內心的恐懼對話》、《學習的格局》、《一生的旅程》、《聚會：如何打造高效社交網絡》
7.碼文一篇《太多和太少之間的一站，叫做剛剛好》。我喜歡碼字，但近兩年惰性十足，距上一篇碼文已過去了二個月，提筆感覺差了很多。筆頭一旦停下，思維跟着就簡單貪乏。碼字功夫必須堅持修煉下去，選你所愛，愛你所選。
8. 7月12-8月3日在濟南，天津兩地出差，前後加起來二十多天，認識了一幫朋友，增加了理解生活的新視角，每天過得自律且精緻，感覺好到就想在這種狀態中老去
9.第一次嘗試一整天斷食，只喝水，成功，還正常工作，鍛鍊。定期斷食+每天控斷飯量，讓胃腸道更健康
小 確 幸——用細小的幸福填滿細碎時光
1.給女兒報了暑期游泳班，小懶蟲的自律性不太好，在督促之下也能完成
2.從濟南給媽媽買了東阿阿膠，媽媽很開心，立秋後她每天堅持喫。媽媽一向節儉忘我，我買什麼都說不需要，所以之前我也很少買，隨着年歲漸長我悟出了“媽媽不需要”背後的含義了，所以只要我覺得對媽媽健康有好處的就買。對媽媽好，少留遺憾
3.做了定期的醫美項目，花了好大一筆銀子，美麗很貴呀。保持原框架不變，皮膚保養持續跟進，將抗初衰進行到底，同時標本兼治纔是王道，要堅持科學運動，健康飲食，充足睡眠一樣不能潦草，只有這樣才能由內而外的美好
4.對美的追求是生活的調節劑，美顏相機屬於“臨時好看”，健身飲食屬於“深度好看”，兩者之間還有一個能帶來“表面好看”的美容護膚。皮膚護理一如繼往地重視、捨得，好看的皮囊和豐盛的靈魂缺一不可，沒有靈魂的皮囊是浮淺的，只有靈魂沒有皮囊則是粗糙的。本月買了不少新品，有的性價比高，有的買的咬牙跺腳
5.買了兩條裙子，幹練精緻舒服，性價比高，穿上很減齡，有乘風破浪姐姐的即視感。自從運動常態化、碎片化、隨時隨地後，穿運動休閒款的時間多了，不用頻繁換樣式，買衣服的頻次少之又少，程序簡化省了做選擇的時間，挺好。對物質的需要已不那麼強烈了，更多的焦點放在了精神層面、內心感受、自我實現上，這些東西更雋永、愉悅、也更經得住時間。對於暫時的，身外之物，比如衣服、零食，做減法；對於長久的，身體之物，比如身材、運動，做加法。好身材纔是最昂貴的衣服
6.新購入兩款包，雙肩包上下班方便，上下班路上是要跑步的，所以把手解放出來很重要。小包則是爲了減齡，衣櫥裏幾乎都是大包，加個小不點，爲生活增添點靈動和活力
7.在天津，吃了正宗的桂發祥十八街大麻花，津門津味，香、酥、回味無窮，就是不敢多喫，畢竟油炸食品要控制的。出差一回到西安就去吃了心心念唸的柳巷面，非常有滿足感。持續的自律正是爲了應對此類的放縱
8.本月有序與自律給我帶來了規律且寧靜的生活，求之不得，幸福至極，但不要在慣性中忘記驚喜和心動的感覺，嘗試在有序之餘，加些改變，會有意想不到的收穫。比如在濟南出差期間，本來計劃某個下午看書的，結果臨時去了博物館；本來計劃休息的，結果跟同事去探尋美食美景，都是非常不錯的體驗。只要保持樂觀向上的大方向，沿途多一些流動變化，也許會偶遇盛宴呢。不要怕偶爾的失序、失控，沒有那麼嚴重，人這一輩子，與其遺憾這事沒幹，那事沒幹，還不如自吹這事幹成了，自嘲那事幹砸了。更何況，以我的風格，能嘗試的都不是人生大事，而是生活小事，更不用怕了
小 欠 賬——種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在
1.說好的每天五分鐘練嘴皮子，就是做不到，時間可以擠，惰性纔是最大的路障；說好的一週碼文一篇也沒落實，原因無他，就是思想懶，行動跟不上。口頭表達和文字表達是我的興趣所在，也是讓我與衆不同的地方，越來越發現即使是做自己喜歡的事情，和自己喜歡的一切在一起，如果不規劃、不堅持、不經營，時間久了，心上長出荒草，自然就慌了
2.專業上的學習還是做得不夠，雖然在外出差乾的都是專業上的事，但沒更進一步的思考和總結，主動學習的意識有待加強
3.情緒管理總體有進步，但還在路上，急性子沉不住氣，快反應有時是問題本身，急事慢說，要事輕鬆說，壞事柔着說，把握好度至關重要。絕大多數總有辦法解決的，不是非A即B的，放一段時間，哪怕是從上午冷到下午，也會有不一樣，也許是更妥當的處理。超強的執行力適用於自我內循環和習慣的養成，一旦涉及與外圍環境，特別是人際環境發生互動時，慢一些，會更從容優雅的
4.要啓動周覆盤計劃，堅持練習，一段時間後效果看得見
5.開車發生交通事故，雖不嚴重，但耽誤時間，經濟受損，影響心情，總結原因如下：一是開車習慣不好，一定要關注全方位的環境，特別是後視鏡要頻繁關注；二是開車一定要精力集中，不要分心；三是斷食不要選擇出門忙碌時，能量不足會影響注意力
6.再次強調，八月重點要乾的幾件高優先級的事：磨嘴皮、閱讀、碼字、傍晚的力量練習、周覆盤。即知即行，成爲更好的自己
噴泉之所以漂亮是因爲它有了壓力；
瀑布之所以壯觀是因爲它沒有了退路；
水之所以能穿石是因爲永遠在堅持；
人生亦是如此。
八月，還可以做的更好！