1. 看到了什麼？
2. 想到了什麼？
3. 感受到什麼？
4. 和我的聯繫是什麼？
轉念練習：
看到一個長着滿臉痘的孩子什麼，手支撐着下巴，臉上掛着淡淡的微笑，似乎在欣賞着什麼。我感受到輕鬆自在，他在發自內心的欣賞，沒有夾雜其他的東西在裏面。孩子很容易擁有這樣無雜質的愛，我也在一點點找回這樣的愛！目前就是做公益的方式。
轉念練習：
當法庭的秩序開始紊亂，大家都在七嘴八舌時，法錘的敲響會吸引所有人的注意力。在自我覺察的時候，要不時的讓自己跳出正在做的事情上，擁有大局觀，這個過程中沒有法錘可以提醒，全靠自覺。