《掌控》
【著】张展晖
北京联合出版公司2018年8月版
如果不是最近定下的阅读计划，可能要过好久才能好好阅读此书。看书名差点错过了这本书，翻开之后才知道作者是一位已经跃迁的健身教练，讲授的内容不局限于如何强壮体魄，而是已经深入到整个人的精力管理。看完之后增长了很多运动健身的知识，也重新开始审视自己过的是否是真正健康的生活。
作者在书中对健身的各方面都讲的非常详细，从运动放松到睡着冥想。跟着书中的指导进行，相信几个月后就会有比较明显的变化。但在这还是想主要说说阅读之后的一些感悟吧，毕竟是第一次认真看身体管理的书，而且是出自一位专业的健身教练，还是填补了很多以往认知中的知识空白。
优秀的运动员都是非常聪明的精力管理者。很长一段时间，我们对运动员的认识都是四肢发达头脑简单。但随着看到越来越多的科学训练方法之后，更多的人认识到优秀的运动员不止是只会训练，还要在营养和休息上精细化管理，以期让自己达到最好的状态。像NBA的球队都会在这方面配备专门的人员，姚明去火箭队之后状态的变化，就是一个很好的例子。对于我们个人来说，也可以通过精细化合理的安排，让自己的健身效果达到最优。
吃好才能练好。现在随便哪个健身房都可以找到教练，各种健身类APP上也有运动的指导。但对于如何吃怎么健康吃，却是相对容易忽略的地方。以我们的早饭为例，很多人有喝粥或吃油条的习惯，其实这两样普遍吃的早餐在营养学上就不是非常健康。通过这个例子我们要意识到，在健身的道路上需要打破一些自己的常规思维，不是一直在做的事情就是正确的。有时候需要更多的空杯心态来面对，这样会更理性地吸收这些新知识。
好好休息不能忽略。有句话说，熬最深的夜，用最贵的眼霜。有些人健身的初衷是让自己的工作强度可以更大，能够有体力更快地升职，但“休息”两字却是不存在的。这样导致的结果就是人越来越累，健身之后的效果也很差。且由于自己长期忽视自己的身体，有一些指标不正常在最初的时候也无法感知，如心率高于正常值，长期就会导致很严重的健康问题。学会休息应该是每个人的必修课，只有休息好了，身体状态恢复的好，才是健身的基础。
心态同样也会影响身体状态。人在长期的焦虑状态下，必然身体会出现问题。最可怕的是，我们往往还难以意识到。就像曾经发生在作者身上的皮肤病一样，治疗了很久都无法治愈，后来在调整好心理状态之后，症状也自然消失了。对照下自己的情况，就会发现长时间压力很大的时候，心脏会比较难受，皮肤也会出状况。心态的调整极为重要，不然我们只是强壮了自己的身体，却没有滋养到我们的心灵。
之所以喜欢这本书，还因为作者从健身延伸开来，启发的是我们每个人都要去想想我们健身的最终目的是什么。我想无非就是想让自己有更好的生活，那么当我们有一个比较大的目标的时候，健身中遇到暂时的困难就不会有很强的失败感。否则，如果我们是为了健身而健身的话，很容易在遇到一些挫折的时候就要放弃。
而从健身开始想要一个更好的生活，就必须要科学理性地去学习一些健身的知识，主动改变一些不良的生活习惯。更重要的是，从精神上正视健身只是我们的手段，并非是最终的目的。通过健身我们要科学合理地管理我们有限的精力，做一个在精神和肉体上都强壮的人。