思考成为敌人
破坏着良好的冥想状态
其实是个误解
思考本身是自然的
我们的心会分别念头
在正念训练中
我们不是去试图停止思考
我们是试着培育
和想法之间的明智的关系
当我们有着负性
或者有害的信念时
这个关系特别重要
带我们去处理负性和有害的念头
就像马克吐温所说:
我的生活充满了可怕的不幸，
但其中大多数都将永远不会发生
那些让我们
远离自信，与人争执，保持距离
令我们陷入
自我怀疑和挫败的信念故事
练习正念觉察
从想法中自我觉醒
这些都能够让我们
打破这些连锁反应
当人们开始正面练习时
他们体验到的
最大的突破之一就是：
我无需相信我的想法
我不是我的想法
当我们陷入想法的世界中
我们困于一个受限的现实中
这将阻止我们发挥
全部的智力和创造性
从想法中觉醒的练习
有助于让你觉知道想法的存在
但也会知道想法是不真实的
想法以图片、声音、或是故事的方式
出现在你的脑海里
他们反映的是你的身体的
紧张、害怕、愉悦、舒适的感觉
但想法本身不是事实
他们只是现实的表征
今天，我们继续进行
关于正念的念头练习
对念头进行命名
有助于在我们生气的时候
与其保持一定的距离或脱离出来
命名念头
可以让思维过程周围存在空间
这样你就可以发现，
哦，原来这只是一个想法
当你坐在一架穿越云朵的飞机上
整个世界好像全被云朵笼罩
然而到你到达云外
你还是可以看到他们
可是现在你觉察到了天空
和云的四周的这些空间
命名一个想法
可以开拓你的整个视野
一个想法仅仅是一个想法
而非整个世界
当你发现他们真实的存在
却不是全部的真相时
想法就成了忠实的仆人而非主人
随着练习
你们会发现这些想法
和信念其实是基于恐惧的
当你面对他们或命名他们时
你就不会再受那样的束缚
你会与一切来来往往的想法
重建一个临在的明智的正念关系
