今下午单位开会，领导宣布分管领导与科长外出时间要错开，保证有一人在家。分管领导外出要告知一把手。
我的心一下子紧张起来，我打算利用假期去深夜班做义工，为的就是不用请假，报上名能保证去得了。现在如果领导不同意怎么办？我内心紧张了起来。为了达成目标，我必须硬着头皮去和领导说。结果领导态度非常好，很轻松的答应了，让我协调好人员，一旦有事有人出动就可以。我的心立即落了地，马上高兴了起来。
我请假之前为什么出现了担心？因为我对领导有个提前假设，我认为向领导请假不好请，领导可能不批准。当我有了这个假设时，我就担心紧张了。当真正请假时，现实与假设完全不同，领导答应的很痛快，我也感受到了被尊重，满足了我的目标和最尊重的需要，我感觉无比快乐。
我们对未来尚未发生的事，有时会处于担心焦虑的状态。比如，担心孩子不努力学习，考不上好的学校，没有好的未来。担心自己一个人开车出发，路上累了不安全。我们这些担心就是对未来有个不好的假设。事情只要不发生，这个假设不变，我们的担心就不能减轻。什么时候真正面对了，也许很轻松容易。比如，给领导打电话，打电话之前左右为难，真正打电话了其实很简单。比如头上悬着一把剑，这把剑只要不掉下来，天天担心害怕。
如果我们有一个积极正向的假设，认为会有个好结果，比如认为领导很好说话，我们的状态就轻松愉快。所以当我们对未来有所担心时，我们要觉察一下自己的假设是否正确？是否带有偏见？比如孩子不努力学习不一定没有好的未来。当然，如果真的会如假设般的发生，前期做好防范，勇敢的面对，也就不是事了。比如，如果领导很难说话怎样应对？怎样达成目标？担心开车路上不安全，提前把车保养好，路上开车谨慎驾驶等。
如果领导比较严肃，让人感觉很畏惧。我们可以换个时间看，他小的时候会是什么样子？如果我们看着他就像看到他小时候穿开裆裤时的样子，会生出好笑的感觉。也可以想象他老了以后白发苍苍的样子，现在看他就会生出慈悲之心，也不至于那么紧张了。当我们换个时间看一个人，就产生不同的感觉。
我们看自己的孩子也是这样，现在因为他不努力学习感到很生气，如果站在30年以后看现在的孩子，那时的不努力学习已经无所谓了，并且会很怀念这个时候孩子的经过。
我们要经常检验我们的假设是否有局限？如果障碍着我们的行为了，我们就要及时调整预设性的信念，或者换不同的时空看现在，就能找到现在的局限并转换了。