記憶π的能力
你一定還記得圓周率，就是那個約等於3.1415926的π。我們上學的時候，有個專有名詞形容π：無限不循環小數。那麼問題來了，你能記到小數點後多少位呢？你覺得人類最多可以記到多少位呢？
有個教授招募了一個學生，付費讓他每週用一個小時記憶π，看看他能記住多少位。一開始，這個學生記到第十位就卡住了，後來他們不斷地尋找規律，練了兩年，差不多花了一百多個小時，這個學生便可以背到80多位了。80個不循環的數字，想想就挺可怕的。
但人類的極限還不止於此，記憶π的世界紀錄最早是由美國人創造的：小數點後五百位。後來，這個紀錄被一個印度人打破了，他記到小數點後一萬位。現在的世界紀錄是由一個日本人保持的：小數點後十萬位。這些紀錄的創造者並不是天才，保持世界紀錄的這個日本人，當年打破紀錄的時候已經是一位60多歲的老人了[插圖]。是什麼讓一個普通人也能把圓周率從10位背誦到幾萬位呢？答案就是“刻意練習”。
刻意練習
傑出並不是一種天賦，而是人人都可以學會的技巧，這個技巧就是刻意練習。
刻意練習不是特別高深的方法論，我來幫你梳理一下它的核心理念。
第一，走出既有誤區。很多人都有一個根深蒂固的錯誤認知：天才和普通人之間有本質上的區別。所謂“天降英才”，“天賦異稟”，就是告訴我們，天賦是與生俱來的。這個觀點澆滅了許多人的夢想，也給了一些人逃避和懶惰的理由。而刻意練習的理論是，只要掌握了正確的方法，天賦是可以被培養和訓練出來的。比如音樂“神童”莫扎特，據說他在4歲時就能分辨任何聲音的音高，甚至能聽出時鐘報時、打噴嚏的高低不同。這種能力萬里挑一，異常罕見。可是有人不信邪。2014年，日本的一個心理學家就做了這樣一項實驗：他在東京的一所音樂學校招募了24個年齡爲2~6歲的孩子，組織他們進行了幾個月的訓練，教他們像小莫扎特那樣分辨音高。結果參與研究的每個孩子都被培養出了這種萬里挑一的“天賦”。其實，莫扎特並不是“神童”，他的老爸就是一名作曲家，老莫扎特在培養了小莫扎特的哥哥和姐姐之後，有了更多經驗，才把小莫扎特培養成了我們眼中的天才。
第二，建立心理表徵。不懂象棋的人，看到的不過是一顆顆棋子在移動而已，但是象棋大師，除了能看到棋子的位置變化，還能看出誰有殺招，誰能在幾步之內將死對手，能有幾種方法將死對手等。同樣是看棋，普通人和象棋大師的角度和深度有天壤之別，這是因爲他們對象棋的認知能力不一樣。高級一點兒的說法就是，象棋大師相比於普通人，在下棋這件事上擁有更強大的心理表徵。有人說，凡事都有三個階段：第一個階段，看山是山，看水是水；第二個階段，看山不是山，看水不是水；第三個階段，看山還是山，看水還是水。說的其實就是這個道理。刻意練習最核心的一點，就是建立高手獨有的心理表徵。
第三，循環3個F。現在，你知道了天才可以培養，也知道了要建立像大師那樣的心理表徵。具體怎麼做呢？方法就是循環3個F：第一個F是專注（Focus），在整個刻意練習的過程中，要帶着明確的目的，注意力要高度集中，行爲高度專注；第二個F是反饋（Feedback），在專注練習的過程中，要不斷地主動獲取外界的反饋；第三個F是修正（Fix）。任何刻意練習，都遵循這樣一種簡單的邏輯：1.取得進步；2.遭遇瓶頸；3.克服障礙；4.穩定提高；5.直到下一個障礙出現。不管是什麼障礙，越過它最好的辦法就是死磕，就是想出不同的辦法去突破瓶頸，這就是修正。這是心理學家艾利克森在《刻意練習》一書中所提到的方法論，我將它總結爲“3F法則”。有了這三個F，你就可以不斷地提升，最終擁有大師級的心理表徵。
一句話理解刻意練習：
傑出不是一種天賦，而是人人都可以學會的技巧。