这是《梅语芳香》第680篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第549天，“悦读~芳香”第359天。
你可能以为增胖只是荷尔蒙随着年龄变化的必经过程，殊不知它隐含更深层的问题，因为不管是增胖还是嘴馋，都跟你的荷尔蒙有关。
荷尔蒙波动通常会打破平衡，在体内造成骨牌效应。虽然一时只会有某个器官出现症状，但不久就会全面失控，以致其他器官接二连三受到影响。然而，我们总是忽略真正的病因。这就是为什么要把每个女性当成独立的个体，认同各自的生命历程、情绪和荷尔蒙所组成。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本书
【打卡】第385天 20201018
【书目20】《正面管教 如何不惩罚、不娇纵地有效管教孩子》
【作者】【美】简.尼尔森
（Jane Nelsen）
【译者】玉冰
【版次】北京联合出版公司
2016年7月第 1版 2017年2月第2次印刷
【页数】共310页
【进度】正文237～268
【用时】 30分钟
【感悟】今天阅读第11章《综合应用》
乘法只会招致孩子的反叛或者盲目服从。而正面管教则会使孩子合作、相互尊重、负责，并且有社会责任感。
正面管教工具
1.花一些时间让自己冷静下来，因为在你感觉更好的时候才能做得更好。这些方式包括卫生间的使用技巧（适合父母）、小说的技巧（适合老师）、以及“积极的暂停”（适合大人和孩子）。
2.决定你自己做什么，而不是要孩子做什么。
3. 让孩子预先知道你会怎么做。
4.和善而坚定的行动，而不是光说。
5.如果必须要说，语气要和善而坚定，而且说得越少越好。
6.以情绪上的撤出让自己避开权力之争，等双方都冷静下来以后，关注于解决问题。
7.用日常惯例表来避免权力之争。
8.要避免就寝前的争斗，你可以一边给孩子盖好被子、一边和孩子分享一天中最快乐和最伤心的事情。
9.通过让孩子参与解决问题来避免权力之争。
10.对孩子间的争端置身事外，或“让孩子们处境相同”。
11.要先安慰打人的孩子，然后让这个孩子和你一起去安慰被打的孩子。
12.表达对孩子感受的理解。
13.给孩子一个拥抱。
14.运用你的幽默感。
15.让孩子参与晚餐的计划、烹制和打扫。
16.设计一些暗号来提醒孩子该做什么。
17.给孩子提供选择，而不是要求。
18.用“你一······,我们就···.·.”。
19.用零花钱教孩子学习管理金钱，而不是用作奖励和惩罚。