响应梅教的号召，昨晚定了闹钟，早上六点半上YY。再次重温易效能时间管理天使班的晨会，听自律达人蚂蚁老师的分享。
连续七年坚持四点起床的蚂蚁老师分享了他的自律7步骤。
①明确自律的标准。他认为的自律就是去做自己想做的事情，并且坚持下去。所以第一步思考并列出自己应该做的事和不应该做的事。
②筛选。从应该做的事件栏里选出3件，从最容易最简单的事情开始，一次只做一件事，专注做，持续做。
③设置阶段性的目标。订个小目标，比如每天读三页书，或者每天锻炼三分钟。一个阶段一个阶段进行，循序渐进。
④加强动力。自律不够，他律来凑。加入一些团队，打卡群等，利用外在动力强迫自己开始，慢慢体会到好处，再来加强内在动力。
⑤开始做了就不要想太多，只管去做，做了再说。
⑥养成固定习惯，习惯成自然。在固定的时间，固定地点，做固定的事。
⑦每天盘点。没有记录就没有发生，没有检视的人生不值得过。每周或每天，做一个覆盘，看到自己的改变和收获，反思哪些做的不好，如何改善，相信每个问题都有三种以上解法。
对照七个步骤，回顾自己的两年来的跑步历程，深以为然！