学习心理学一年多了，真的感觉到自己有很多的变化。
从前，一直生活在焦虑之中。对现实不满，对未来充满不切实际的幻想，而往往到了那个时候来到了，却又感觉怅然若失，也不过如此。好像每天都生活在烦恼当中。也许，当初走上这条路的时候，开始并未想到要拿出什么成绩出来，而后来在不断地学习中，不断地提升自己，不断地进步，从而给自己带来全新的体验和感受。而变化最大的，应该是自我觉察能力的提升。
什么是自我的觉察力呢？
百度一下:自我觉察是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。不管注意是向内指向自我的，还是向外指向环境的，都将会影响自我调控。通常我们的注意是指向环境的，但有时也指向自己。生活中的一些经历可以使注意自发地指向自己，如看到镜子中的自我、观察自己的相片、被他人所评估，或仅仅是身为团体中的少数派。
通俗一点的说，自我觉察能力就是好比自己给自己设一个监督员。随时随地的负责监督自己的行为，还有想法，除了在意识中清楚的呈现出来的事物，在潜意识当中，它究竟代表了什么？也就是站在一个客观角度去看待自己的所做所为，可以发现潜意识里深藏的事情，从而对自己的行为可以正确的评价。
那么，怎么样才能不断地提升自己的觉察力呢？
改进自我觉察的方法是从认识自己的习惯状态、固有特性开始的。注意力向内心集中，试着去感知自己的内心活动，包括身体感觉、情感、幻想等。如同一种分身术，让自己的意识从身体中分离出来。如果能够做到以旁观者的身份来观察和谈论自己，我们就不再被自己的习性所控制。当我们的注意力发展成为一个独立观察员时，就能站在一个更加客观的位置上认识自己，自我改进。
举例说吧。在外面与人打交道的时候，尤其是初次见面，可能彼此之间都是客客气气的，很讲礼貌。但是，一旦接触的多了，交往的深了，就会露出自己的本来面目。包括生活方面的习性，待人接物的习惯，甚至在一些生活细节方面，我们都会逼真的复元自己的往日习惯。也就是俗语说的，江山易改本性难移啊！所以，不断地提升自己的觉察力，可以很好的发现自己的内心深处的想法。看见即疗愈。发现它，看到它，改善它，做为一个成熟的个体就可以获得新生。
自我觉察不仅是自我了解的前提，更是自我发展的前提。无论要学成任何技艺，做好任何事情，自我觉察，自我反省，才可能有所成就。通过长期的自我觉察，养成习惯，从心智中逐渐培养出一个独立观察员，并不是去观察外面的世界，而是要审视我们自己的内心。正是通过自我觉察，我们将会把自己从根深蒂固的行为模式中解脱出来，开始身心的转变。没有一种外来的批评能像我们自己简单的自我审视这样奏效，这样具有穿透力。
