所謂，晚上不想睡，白天起不來。
是現在年輕人的常態了。
要是晚上再喝點酒，
好了，可以直接嗨到大天亮。
然而你知道嗎？
睡眠時間不夠，
會影響健康。
睡眠，佔據了我們，
人生中三分之一的時間。而在現代，
因爲工作、娛樂等原因。
讓日出而作日落而息的生活，
變得不規律起來。
那麼睡眠不足，身體會發生哪些變化？
一、變胖
有研究表明，
熬夜會引發人體時鐘基因的表觀遺傳改變。
這些時鐘基因，
負責調控各個人體組織的生物節律，
一旦發生改變，
會導致肌肉變少和脂肪增多。
睡眠不足會導致人們攝入更多高熱量的食物，
而肥胖又會帶來睡眠時的呼吸問題，
反過來再擾亂睡眠質量，造成惡性循環。
二、變暴躁
睡眠不足，人也會變得暴躁易怒。
負面情緒爆棚的很大原因，是因爲你缺覺！
還會直接引發憤怒！
三、變遲鈍
大腦需要在睡覺的時候，
清除一天下來積攢的神經活動毒副產物。
有研究人員曾做過這樣一項實驗，
把24名大學生分成兩組進行測驗。
兩組測驗成績一樣，
然後讓一組學生一夜不睡眠，
另一組正常睡眠，再進行測驗
結果沒有睡眠組學生的測驗成績，
大大低於正常睡眠組學生的成績。
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，
必須要有充足的睡眠，
如果長期睡眠不足，
腦子也會變得越來越遲鈍。
四、易生病
睡眠不足會導致免疫力下降，
由此會導致各種疾病找上門來。
如感冒、腸胃疾病等。
睡眠不足還會引起血液中膽固醇含量增高，
使得發生心臟病的機會增加。
睡眠不足或睡眠紊亂，
會影響細胞的正常分裂，
在我們的身體中，
有着一種十分重要的免疫細胞，
它專門對付癌細胞，
還與抗病毒感染和免疫調節有關。
晚上睡眠低於5小時，
這種細胞就會減少70%，
所以睡眠不足的人患癌症的風險會更高。
柒眠枕，專注頸椎健康，專注改善睡眠！