不少人早晨起牀，出現頸背痠痛、肢體麻木等不適，表現出‘落枕’的症狀。
人們通常認爲這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風所致。實際上，這有可能是枕頭不合適導致的。”睡眠專家解釋，平時我們說低頭超過1小時，頸椎就很容易受累。而一個成年人每天約有1/4至1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過。人睡着時，在每個長達90-120分鐘的睡眠週期中，基本保持一個姿勢不動。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導致頸椎失穩、關節錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發展成頸椎病。
從我們出生，每晚陪伴我們的枕頭，使用起來竟然還有學問！如何選擇適合自己的枕頭？枕頭應該枕在哪個部位？你真的知道嗎？
關於枕頭的4個誤區：
一、用枕頭枕「頭」
這不是在說繞口令。頸椎是有弧度的，需要枕頭來支撐。
如果睡覺時用枕頭來枕「頭」，腦袋是枕舒服了，但頸椎卻失去了支撐力量。所以枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」，而是用來枕脖子！最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。
二、枕頭太高，等於整晚低頭
選擇枕頭，許多人的標準就是鬆軟、舒適，跟個人的習慣也有一定的關係，但這個習慣未必是正確的。睡眠專家表示，人體脊椎排列從側面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個“C”，如果沒有適合的支撐，長時間讓頸部懸空或側彎、或類似低頭狀，那麼就容易造成椎間盤膨出。
俗話說“高枕無憂”，其實，枕頭的選擇不能過高也不能過低。枕頭過高等於整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。
三、枕頭太低，易引起供血不均衡
一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利於疾病的緩解，實際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。
四、枕頭太窄
這樣的枕頭不會傷害頸椎健康，但它的問題是，晚上睡覺換姿勢時，換着換着，就掉下去了。你以爲用了枕頭，實際根本沒睡在枕頭上。
要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。儘管說是“枕頭”，其實“枕頸”纔是正確的，應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時，枕頭最高點應在頸後正中間，以承託頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點爲後腦勺；側臥時，枕頭則支撐頸側，高度根據個人肩寬胖瘦而定。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型（符合生理曲線）的原則可。每個人的體形、胖瘦、肩寬都不同，選擇枕頭應該符合個人需求，合適的枕頭有利於維持人體正常的頸椎曲度。
睡着後有時會側躺，有時會平躺，不同姿勢脖子的高度不一樣。普通的枕頭，像蕎麥皮枕、決明子枕，或者羽絨枕等，都沒辦法適應這種高度的改變，只能保證一種姿勢下舒服，換個姿勢就不行了。
柒眠枕提醒您：選對枕頭很重要！
人的頸椎本身有一個向前的弧度，如果枕頭太高，睡覺時頸椎會被迫反弓，而枕頭太矮躺下後頸椎是懸空的，這都不利於頸椎和全身肌肉的放鬆。比較適當的枕頭高度是一側肩膀的寬度，這比較符合人的生理弧度。最佳睡姿是平躺和側躺，用對了枕頭，保證平躺和側躺時脊柱在一條直線上，脊柱才能在睡眠中得到放鬆。