剛開始做一件事的興奮在最初會有很大幫助，可是等到這股勁頭漸漸消失，你開始懷疑有什麼地方出了什麼問題的時候，它又會成爲強大的敵人。如果最開始就選擇不依賴動力和感受，就能有效降低這種風險。
有熱情是好事，但我們應該把這種思維模式看作一種額外獎勵，而不是實施行動的信號。最好因爲選擇做一件事而做一件事，這樣才能爲成功打下堅實的基礎，成效不會在之後出現劇烈波動。說句似乎有違常理的話：在一段時間過後出現熱情不足的情況其實是個積極的信號，表明更穩定和自動的基底神經節正在慢慢奪取控制權。
爲什麼有這麼多人1月剛過就中斷了新一年的健身計劃？這種可預見的熱情遞減就是原因之一。儘管已經成功鍛鍊了一陣，他們會注意到自己心中不再充滿動力，然後就會放棄。如果他們明白動力不足的原因，也許就會重拾信心，繼續下去。
作爲一種主流策略，也許動力在日常生活中勉強夠用（或許吧），可是和意志力一比就會遜色不少。
雖然意志力是最佳策略，可是大多數人並不知道該怎麼運用，結果意志力儲備很快就消耗光了。
雖然我已經說了這麼多，但你不用擔心，你還可以充分享受原來的生活方式。你依然是個有感情的人類。我可不是讓你放棄感受，而是希望你不要再因爲感受而放棄。