“爲什麼我家的孩子每天都補鈣，但效果還是不理想，去醫院檢查還是缺鈣，而且還缺鋅？”
最近這幾個月和大家交流給小孩補什麼鈣比較好時，聽的最多的都是爲什麼補鈣不見效的問題。
我家孩子也遇到了這些問題，因爲春季是孩子身體長高最好的時機，所以從今年三月份就開始給孩子喫各種鈣，比如液體的乳酸鈣，魚肝油，固體的碳酸鈣等等。連續監測了孩子3個月的身高和體重。發現兒子的身高和體重一點都沒變化，這可把我急壞了，因爲我家兒子從小就有一個想當警察的夢想。我也知道，孩子的健康是最重要的，所以去年也用中藥幫孩子調理了一個多月，因爲中藥太苦，孩子最終也不能堅持喫，所以脾胃的這個問題最終還是沒有解決。後來也就放棄了。
看到別家孩子長的又高又壯我都會向孩子和孩子的父母求教，也經常去查找相關的文獻和諮詢兒科或營養方面的專家，希望能找到適合孩子的方法。經過分析總結提煉，也把自己瞭解到的知識分享出來，如果你也有這方面的困惑，相信一定能給你一些啓發。
孩子補鈣爲什麼不吸收？
首先我們來了解一下我們身體每天需要攝入的5大營養物質，包括碳水化合物，膳食纖維，脂肪，水和蛋白質。其中蛋白質是鈣元素在身體中轉運的運輸載體。如果每天膳食中的蛋白質不足或吸收利用不好，也會影響鈣等多種營養素在體內的發揮。所以補鈣的同時也需要補充優質的蛋白質。
這些蛋白質就是我們孩子每天喫的魚，肉，蛋，奶和豆製品等，如果孩子都能均衡飲食，再加上膳食纖維和碳水化合物的足夠補充，應該是能滿足需要的。但是如果孩子挑食，比如孩子只愛喫肉，經常喫甜食，喝可樂，肉食中過多的脂肪和飲料中的高糖，高磷、高碳酸等都會影響鈣的吸收。而且高鹽的飲食也會影響鈣的吸收。
在飲食時也要注意菠菜，莧菜，木耳，蘆筍和茭白等含有豐富植酸的蔬菜不能和鈣一起喫，它與鈣會形成不溶的複合鹽，影響身體的吸收和利用。
其次，我們知道最好的補鈣是要結合維生素D一起補。維生素D是鈣元素吸收利用的好搭擋，它能增加鈣的主動吸收。如果維生素D缺乏，即使食物中有大量的鈣，也很難被身體吸收利用，而且還會通過腎臟排出，更不能沉積到需要鈣的骨骼和牙齒中更好的爲骨骼和牙齒的健康生長所利用。建議平時讓孩子多曬太陽或多喫蛋黃也可以補充維生素D，特別是在冬春季節，太陽照射的少，必要的額外補充維生素D也是要的。
最後是適量而科學的運動也是孩子最好的營養素。也是促進生長髮育和各種營養素特別是鈣吸收利用最好的方式。
其中均衡的營養是科學補鈣的前提，如果不是病理導致的長時間補鈣不好，除了注意上面提到的因素外。也可以重新根據孩子的情況，選擇更適合自己孩子的鈣片。而補鈣最好是晚上喫，吸收最好。
但是我們如何瞭解孩子是否缺鈣，最準確的方法就是帶孩子去醫院抽血給孩子化驗。還有就是根據平時孩子的飲食結構，有沒有挑食，或孩子出現了一些缺鈣的症狀，如果是嬰幼兒期缺鈣主要表現爲夜間不容易入睡，常常突然驚醒。入睡以後多汗、啼哭、嚴重會出現方顱、肋骨串珠、肌肉肌腱鬆弛。兒童缺鈣，主要表現爲下肢關節的生長痛和身高不達標等等。
鈣的吸收也是分幾個關鍵期的。它的吸收率會隨着年齡的增長而降低。嬰幼兒的鈣吸收率大於50%，兒童爲40%，成人爲20%，老年人僅有15%。所以，在孩子鈣吸收率最大的時期，給予充分的攝入對孩子一生的骨骼健康和身體長高有着重要的影響和作用。
總的來說，如果你總給孩子補鈣，可還是缺，究其原因主要有3個方面。一是由於脾胃或腸道問題，補進身體的鈣不能被吸收利用，結果等於沒補，可以先調理脾胃或腸道，幫助消化吸收。二是要調整膳食結構，均衡飲食，給孩子提供充足的維生素D和優質蛋白質，同時養成良好的生活習慣，多曬太陽，多做運動，促進鈣的吸收。三是如果孩子缺鈣的話，一般會缺鋅，建議先補鋅再補鈣，因爲缺鋅時補的鈣也很容易流失。