最近總有朋友一見到就問我：譁，怎麼一下子瘦了那麼多？你是怎麼減肥的？你的意志力好強，能堅持跑步那麼多天？
其實讀書的時候體育考試跑800米對我對說都是很大的挑戰，才跑200米，我的右下腹就開始痛了，而且是上氣不接下氣的樣子。現在能輕鬆跑5公里，並決定挑戰5月份的20.8公里的半馬，對我來說，是從沒有過的夢想。
昨晚聽了張展暉教練的《輕鬆掌握好習慣，養身材和好精力》，再結合自身的經驗，給大家分享下愛上跑步輕鬆快樂的5個祕訣，相信對你有所幫助。
【1】啓動1分鐘原則
早上起牀後我就會問自己：是穿拖鞋還是穿跑鞋？如果選擇了穿跑鞋，接下來的連鎖反映就出現了，帶上手錶，打開門，接着就情不自禁的跑起來了。
【2】堅持2分鐘規則
只需要一個動作，穿上跑鞋繫好鞋帶。我就更有了跑步的慾望，因爲這是一雙我最愛的跑鞋，它可以讓我有飛的感覺。
【3】簡單易行
裝備簡單：我只買了個智能運動電話手錶和跑鞋就可以了。
規律習慣養成時間：我只用了3個月，而且不用每天去跑，而且還輕鬆減去了陪伴着我10年的游泳圈肚子。
阻力少：我不要花費大量的時間用去健身房的路上。也不用花錢去辦健身卡，也不要找人陪，一個人就可以跑；在家可以原地跑，在外可以來回跑。
【5】0 壓力
大胖跑不動，太老不敢跑，太小沒毅力，這些都不是問題，按張教練的方法，聽話照做，開始我只要每天走4分鐘，跑2分鐘，做完5次就可以，真正的0壓力。
【5】觀念和身份的轉變
改變堅持跑步需要意志力和佔用我休息時間的觀念，把我要減肥轉變成我是一個跑者的身份。我就擁有了一個讓自己跑步持續下去的動力。因爲我是個跑者，跑步是輕鬆而快樂的事情。