我們單位體檢的日子在年底，收到通知，我就意識到聖誕，元旦，春節的“過年三連”來了，心態慢慢滑入了了“過年狀態”，同時我又要爲體檢選項抓狂了。單位給的體檢套餐很基本，要做個性化的檢查，就要選擇一些自費項目。去年我研究了很久，還諮詢了一位醫生，最後選擇了一批適合我而且可以負擔的項目。問題是，去年體檢報告找不到了，而那些醫療名詞太專業，我想不起來是那些自費項目了。
煩惱體檢的時候，我發現我有個職業認證年底要到期了。我必須修一些學分，填一系列表格，再寫一堆郵件，才能維持我的專業資格。結果不用猜了，去年此時做的事兒早已沉沒在深不見底的抽屜和郵箱了，練網站的鏈接，登錄郵箱和密碼渾然佈置了。彷徨之中，老家長輩微信我，過年回家要給親戚們帶禮物，有表弟有了孩子，有表妹剛剛結婚。我一想到要回老家，那麼這裏小家的貓和狗就要找安置的地方，還必須經濟而安全，植物也要有人照料，往年每回一次家，就要旱死幾盆花兒。想到體檢，認證，和回家，我“過年三連”的愉快心情，突然變成了“焦慮三連”。
爲什麼我會焦慮，因爲這幾件事情都是很重要的事兒。體檢重要不，多少人就幾年沒有體檢，三十來歲的人得了六十歲的病，卻完全沒有準備；職業認證重要不？當初花了多少時間，精力，和金錢砸出來一個認證，基本就是收入的保障了，突然認證失效了就悲劇了；回家重要不，一個人的前半生的主要社會關係，你一年只有一次機會去維護，就是回老家。
那爲什麼，我又不夠重視，以至於每件事情火燒眉毛，我纔去做？因爲造成“焦慮三連”的事情有個共同點，它們發生的頻率太低，一年基本就是一次，重要到天上去了，卻沒有那麼緊急，我爲了每星期的週會做的準備都多很多，因爲它每週發生，我的準備很認真而且週週練習。而“焦慮三連”的這些事兒，我365天之前做過，那些星星點點的線索都遺忘了，無記憶，無筆記，無線索。我太習慣於完成日常的頻繁發生的事兒，我的大腦對於一年一次的事情沒有準備，所以爲這些不緊急卻很重要的事情睡不着覺了。
冷靜下來之後，我發現有一個具體而免費的工具可以幫到我，那就是清單。今年我花些心思做一張清單，按照清單把事情一一完成；保存好清單，以後每年都可以使用它。
比如職業認證，我的清單是：
比如回家清單：
清單的好處之一，我一次性把每件事情研究透。你會發現日常的很多事情是不復雜，靜下心來花一點點時間，你就可以找到做每件事的最佳路徑。清單還具有某種“全局性”，每年一旦有一些新的信息可以隨時加進來，年年都可以重複使用（除了疫情部分，最好不重複使用清單，阿彌陀佛，2021一切都好！）
耐心點整理好各種清單，把臨近過年的“焦慮三連”的心情成功轉化成興奮的“過年三連”！
11月29日 於平行宇宙A13
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