最近看了邁克.A.辛格的兩本書《不羈的靈魂》和《臣服實驗》，這兩本書回答了很多我內心的困惑。分享如下：
第一問題：“我”是誰？
問一個比較深奧的問題：“我是誰？”
你仔細去想，“我”不是“我的姓名”，姓名只是一些文字的組合。
“我”也不是×××的妻子、女兒、朋友，因爲當×××不在時，“我”依然是“我”。
同樣，我也不是我的經歷。我問的是“誰”擁有這些經歷？經歷不能代表“我”！
“我”也不是“我”的身體。5歲的“我”和10歲的“我”，身高、體重都是不一樣的，那個人不是同一個“我”嗎？
問問自己：“我在看時，是誰在看？你我在聽時，是誰在聽？”
我不是我的外部世界，我是那個感知外部世界的人。
什麼是感知呢？
我們也把它叫做意識。
我如果關閉了意識，一切都是虛無。我打開了意識，我就能意識到虛無。
所以說，“我”就是意識。
第二個問題：意識與思維的關係？
我的意識和思維是不同的。意識是感知，感知大於思維。
你有沒有感受到頭腦中有個聲音總是在跟你說話？
“我不喜歡他，他是個比較霸道的人。”
“這盤菜看着就不是很好喫，感覺沒什麼味道。”
“今天的音樂會要不要去聽？聽的時候會瞌睡嗎？”
這個聲音是誰發出來的？
它的你的思維！
思維爲什麼要一直說話呢？
是因爲思維在爲你描述外面的世界，幫你構建內心世界。
當你掌控不了外部世界的時候，就通過思維來控制自己的內部世界感受。
冬天，天冷了。
這是外部世界，你沒有辦法改變寒冷。
於是，思維告訴你：“快走幾步就到家了，到家就暖和了。”
瞧見嗎？思維成了你的保護和防禦機制，它讓你感到安全。
要知道在你的內心世界裏住着截然不同的兩部分你：一個是你的意識的中心，另一個是你所觀察到的你。
你所觀察到的那個你就是你絮絮叨叨的思維。思維把你的意識中心層層包裹了起來。
想要突破思維，你必須保持覺察。
你把這個聲音看成是會發生的機械裝置，不要去聽它說了些什麼，只是去關注。
你只有長時間的去關注思維，才能明白自己所處的困境，纔有可能走出困境。
當你越是願意將這個世界看成是自己意識到的客體，這個世界也就願意讓你知道你是誰。
第三個問題：什麼是能量？
生命中有兩大奧祕，一個是意識，另一個是內在能量。
身體的每一個舉動，內心的每一種情緒，腦海裏閃過的每一個靈光都是一次能量的付出。
這種能量不來自於身體中燃燒的食物卡路里，而是一種從內心提取的能量。
這種能量與年齡無關。它是與生俱來的，你想要的時候就可以召喚它。
當你召喚不來自己的能量，是因爲你關閉了自己的心靈，停止了思維，你讓自己陷入內心拘束的空間。
所以說，要想擁有能量就必須打開心門。讓內外能量流動起來。
能量受阻是因爲我們爲了免受傷害而拒絕 直接面對外部世界，把自己藏在內心的某個角落，這時外部世界沒有辦法入侵，內部湧動的能量也沒有辦法流動。
其實，用關閉內心，保護自己，只是隱藏了問題，而不是解決問題。完美的保護自己，其實是斬斷了自己精神上的成長。
想要獲得成長必須超越封閉的自我。觀察自己的保護和防禦傾向，在能量流動中保持中立。
舉個例子：
你可以從觀察生活入手，關注每日在你腦海中不斷湧動的人羣和環境，你會有多頻繁的想要保護和防禦那個害怕的自我。
然後，你要下定決心將自己從內心那個害怕的自我中解放出來。
這時能量開始湧動，當能量到來時，你要學會保持中立，不讓能量失衡。
什麼叫保持中立呢？
你想象一下：一輛車開來又開走，你腦中突然出現某個念頭又消失了。你沒有糾結，這就是所說的保持中立。
你要學會坐在意識的座位上全身放鬆，一旦出現某個想法或是情緒時，關注他它，讓它消失。
你告訴自己這個想法和情緒不過是意識的產物而已。不要與它抗爭，不要試着改變它，也不要評判它，就那樣靜靜的關注它。
這時，你可以看到有內在和外在力量帶來的心靈能量變化。也能觀察到能量的出現和消失。
比如：某人在紅燈時朝你按喇叭，當出現這種小事時，你感到自己的能量發生了變化，當你覺得改變時，你需要放鬆自己的肩膀，放鬆自己的內心，讓能量流動，你只要放鬆，就能站在困擾背後。
第四個問題：如何對待恐懼？
對待恐懼有兩種辦法：要麼保留它或儘量隱藏它，要麼認識它並努力釋放它。
你選擇保留或者隱藏是源於對自己的保護，但這實際上會帶來更多的問題。
假如你手臂上有根刺，刺痛了你的神經。
你有兩個選擇，一是確定不再讓什麼東西碰到他，二是將它拔掉。
如果你做了第一選擇。
這根刺就貫穿了你整個生命，影響你所有的決定。包括你去哪兒和誰待在一起比較舒服，刺決定了你能去哪兒工作、住什麼樣的房子、晚上睡什麼樣的牀。
如果你想解放自己，那麼就是第二選擇拔出那根刺。
拔刺只需不理會它們即可，你越是常接觸它們，它們就越是撓你，你總是在做些逃避感受它們的事情，它們就沒有機會釋放自己。你需要將這些困擾浮現出來，就能將其釋放。
打個比方：
假設你正坐在家裏看電視，你已經完全沉浸在電視節目裏面，你看到兩位主角墜入愛河突然感到孤單，但周圍沒有人注意到你，有趣的是幾分鐘前你還好好的這個例子，說明那根刺一直在你心裏，一旦有什麼事兒碰出來就能將其激發，你感到內心空蕩蕩的非常不舒服，一陣虛弱感擊中了你，你開始回想別人傷害自己的那些往事，過去儲存下來的所有能量，從內心裏一下釋放出來，令你產生各種念頭，現在你無法欣賞電視節目了，而是孤單的坐在那裏，被一陣想法和情緒包圍。
你會採取什麼樣的方式來解決這個問題呢？你要留意到自己的意識，本來是在看電視卻被自己的內心獨白吸引到了。
目睹這一切的是你，你纔是主體，你這目睹的一切是客體，所有你感覺到的空虛都是客體，他們只是你感到的某種東西。
解決之道，就是去留意“誰再關注？”
如果你留意到的話，你會發現它們並不是你，他它們只是你感受和體驗到的東西而已。
第五個問題：怎樣才能獲得意識呢？
有個小方法。
每次你上車的時候在座位上一坐下來就靜止不動，花點時間想象自己正在虛無的空間圍繞着一個星球旋轉，然後提醒自己不要陷入自身的獨白劇中。在下車之前也做一遍同樣的事情。
如果你真的想保持自我中心的話。這就是讓自己留意到自己正關注思維而已，每天設定一個出發點幫助自己，記起自己是誰，內心中發生了什麼，就可以幫助你找到本位意識。
第七個問題：如何打開心房？
你的想法、情緒、感受，會幫你收集到概念、觀點、意見、信仰、希望和夢想，它們會爲你豎起一道牆。
牆是你的心理建造而成。
牆內你用自己思維創建了一套想法和情緒，然後又將其編織成自己生活的概念化世界。
你越靠近牆壁，就越會想要後退，這是人的自然反應。
這道牆就是你意識的邊界。你會恐懼牆外世界。你的所有自我防禦都是在加固你的牆壁。
而陽光和自由都在牆壁的另一邊。
想要走出牆壁，你首先要知道自己牆的邊界在哪裏，當你心裏產生抗拒的時候，你就知道自己的牢籠邊界在哪了。
當你靠近邊界時，你就會感覺到缺乏安全感，極度害怕，或者感到強烈的自我意識，於是你會退縮和大多數人一樣停止嘗試。但只有當你決心不停止嘗試時，心靈纔會成長，心靈成長就是不管發生什麼情況都會承諾去超越。
這是一個沒有盡頭的旅程，需要消耗你餘生的每一天，每一分鐘。
每當你接觸到邊界點時，一定要用放鬆的態度面對，越放鬆越能自然而然的穿越。
第八個問題：幸福的祕訣是什麼？
幸福的祕訣很簡單——你要了解自己內心的能量。
如果你審視內心，就會發現自己幸福的時候，會感到心胸開放，能量運動。
當你不幸福的時候，你就會感到內心封閉，沒有能量出現。
保持幸福，只需要不關閉自己內心即可。
如果你能時時刻刻保持有意識的、自我中心的、充滿責任感的狀態，你就會遵守保持內心開放接受生活的承諾。
放鬆和冥想可以幫你找到幸福！