20201205 週六 晴
20201206 週日 晴
週六，起牀洗刷後習練冥想呼吸。注意到吸氣呼氣時只是胸廓盈縮，試圖糾正，效果不顯著。
週日，早晨先做一遍八段錦，相當於熱身，然後習練冥想呼吸。注意力放在小腹。吸氣時有意鼓起小腹，狀況有大改善。身體始終端正挺直，沒有出現左右腰背疼的現象。是因爲連續三天習練，同時休息日心情放鬆從容，體力也充沛的原因。
10分鐘感覺較快就過去了，中間一次想到時間。也是因爲連續三天習練的原因。
養成習慣，隨時隨地閉目深呼吸，摒除外界紛擾，是下一階段的小目標。
有聯繫的人目前只有自己在繼續做這件事，希望願意習練的朋友們大膽嘗試，希望自己繼續做下去。
我刻意不用“堅持”，就是要習慣隨時隨地觀注內在，活在當下。
10分鐘，只要願意，每天回有幾個10分鐘可以運用，有的場合可以不拘形式，如在辦公室，靠在椅子上，誰又能注意到你在幹什麼，只是當你閉目養神，多數人多數情況下不會去打擾你。
“一個人走得快，一羣人走得遠”，期望有志同道合者一起習練。
習練後記錄用了半小時。
還是要習練一次，及早記錄，以免忘記一些細微的身體狀況和心理感受。
