“他剛纔爲什麼看了我一眼？是我哪裏做錯了嗎？”
“他剛纔沒跟我說話，是不是我之前說錯話了？”
“他的語氣怎麼這麼重？是不是對我有意見？”
這種在“無關緊要的小事”上表現出的敏感、脆弱和玻璃心，到底是從哪來的呢？
作爲高敏感者，美國醫學博士朱迪斯·歐洛芙研究“情緒敏感”20多年後，發現高敏感者最大的問題是：太希望得到認可。
在敏感者的內心深處，他們爲人處世的價值排序是：“被喜歡”“被接納”和“被認可”。
他們總是希望在別人的語言稱讚、眼神認可和表情鼓勵中，體現自己的價值。
爲此，他們常常妥協自己，委屈自己，來滿足別人的需要，獲得讚賞。
但是，長此以往，他們的關注點變了：從“獲得別人認可”，變成了“對周圍人察言觀色”。
別人的一聲咳嗽、一個吐痰、一個口氣，都能讓他們糾結很久。
哪怕這個人只是在馬路邊和他們擦身而過的陌生人。
所以，擺脫敏感，不被小事刺激，不看別人臉色，修煉“泰山崩於前而面不改色”的心態，是高敏感者必須要“邁過去的坎兒”。
1.高敏感的來源
從腦科學角度講，“敏感”來源於人類大腦中的鏡像神經元細胞。
這個腦細胞的作用就是：讓我們能夠快速感知外界的變化，甚至周圍人的情緒變化。
也就是說，你在什麼樣的環境下長大，你的鏡像神經元就會給你相似的反饋。比如，如果一個孩子在相對嚴肅的家庭中長大，那麼他也會不苟言笑；如果一個孩子在相對歡樂、熱鬧的家庭中長大，那麼他也會更活潑、開朗。
在分析了大量案例後，歐洛芙博士發現，一個人的高敏感有三個來源：
第一個是天生敏感。他從一出生就比別的孩子更敏銳，他們對光線、氣味、聲音和溫度都非常敏感；
第二個是從小被批評、被忽視、被打擊。這樣的孩子容易自卑、糾結自苦，只爲不被別人冷眼；
第三個是成長過程中太順利。他們是被“誇”大的孩子，被“好成績”一路包裹的孩子。所以長大後，他們對負面東西非常敏感，容不得別人語言、表情和態度上的否定。
在“塑造高敏感”性格環境下長的孩子，他們的鏡像神經元反應比常人更加迅速。一點小事都可以在他們心裏掀起大波瀾。
別人眼中的“小事一樁”，到他們眼裏則變成了非常難以接受的事。
這就是高敏感的來源。
2.兩個驗證實驗
關於高敏感有這樣兩個驗證實驗。
心理學家曾給一些人做過問卷調查：假設世界上絕大部分人都消失了，偌大的地球只有自己一個人，或者幾個人時，他們日常的一些行爲還有哪些會保留？
這個問題，你不妨也想一想。
在極端情況下，如果絕大多數人都消失了，你現在保持的習慣，哪些你還會堅持呢？
參與問卷的人都表示，他們不會再梳洗打扮、研究學問以及做自我提升等與衣食住行無關的事情。
他們說：“沒人欣賞，還打扮啥？沒人關注，還學習啥？沒人看到，還努力啥？”
你看，沒有人的情況下，很多好習慣就消失了。
所以，心理學家表示：人們選擇努力生活最根本的原因是：渴望得到他人認可。這和歐洛芙博士的發現不謀而合。
另一個實驗來源於心理學家傑弗裏·萊昂納德利。
他找來兩組參與實驗的人，並把他們分成了A、B兩組。
他先是讓A組想象自己被他人孤立的經歷，讓B組想象自己與他人和睦相處的經歷，之後讓各組實驗者估測房間的溫度。
結果，A組預測的溫度平均比B組低三度。也就是說，感到孤獨的人，比其他人感受到了更重的寒意。
人本身的社會屬性讓我們渴望和他人鏈接，讓我們在乎他人的眼光，並做出迎合他人的舉動。
3.高敏感的判斷標準
有人說過你很敏感嗎？或者你自己覺得自己敏感嗎？
如果你不知道這個問題的答案，不妨試試下面這個測試。
請你從以下六個現象中，選擇符合你情況的。
1. 你經常自己花錢請客。
2. 有人曾經說你把事情看得太重了。
3. 有人曾經說你太嚴肅、太認真了。
4. 你可以注意到別人或者環境中的一些微小變化。
5. 你很容易被自己手頭做的東西吸引。
6. 你做事習慣患得患失、總是擔心很多、認爲別人的話語或者姿態上的微小變化有什麼重要含義。
對於這6點，如果你滿足3點以上，那麼就說明你有點敏感了。
這些行爲都會讓你：想太多。不管做什麼，你會預支很多煩惱。
這種負面情緒帶來的傷害，往往比事情本身還要大。
4.解決高敏感問題的三個方法
在《奇葩說》裏，黃執中曾說過這樣一段話：“保守主義與享樂主義都能獲得自己的快樂，唯獨半吊子得不到快樂，你在此岸望彼岸，你兩頭不到岸！”
這是一段很有鋒芒的話，對高敏感者有很強的借鑑意義。
解決敏感問題，你就得：拎得清。
對人：
你得分配好社交時間。
你在接觸不同的人時，對方給你的感受是不同的。
你得善於區分不同的人給你帶去的影響是積極的還是消極的。
比如，你和某個人接觸時，他很容易讓你變得敏感，他的言行很容易刺激到你，那麼你就得在人際上拎得清，減少跟他的往來。相反，你跟另一個人接觸就很舒服，那麼這樣的人你就可以多交往。
對事：
你得抓住自己最看重的方面。
比如在找工作這件事上，一個工作包含的因素無外乎：地點遠近、薪水高低、空間大小、氛圍優劣、老闆好壞等。你要學會從中找到自己最看重的因素。
對比不同的公司，你得學會列出自己能接受的和不能接受的。路程差距30分鐘以內可以接受；薪水差距2000元內可以接受；老闆太苛刻不能接受；沒有晉升空間不能接受等等。
如果你對這些因素拎不清，你就很難找到滿意工作，因爲你總是左顧右盼，什麼都想佔，什麼都放不下。
對自己：
既然敏感已成事實，你首先要學會的是接受自己，而不是責備自己。
“這就是我啊。”“這就是我性格中的一部分啊。”“這就是我的特點啊。”
不要只用討好別人的思維爲人處世，它本身就是有缺陷的。
硬幣都分兩面，看到自己的脆弱點，承認自己有時候有點敏感，你才能讓自己更快冷靜下來，更好地專注自己正在做的事。
這就是我希望你別太敏感的原因，相對於鈍感的人來說，敏感者的人生多出許多不必要的情緒磨難。
爲了讓你更快、更輕鬆地解決自己的敏感情緒，前面提到的朱迪斯·歐洛芙博士，把自己20多年對敏感的研究成果，都寫進了《不爲所動：精神科醫生寫給高敏感人羣的處世建議》這本書中。
這本書被譽爲：自我保護快速參考指南。它能讓心思細膩的你，學會控制心理敏感度，懂得果斷設立邊界，不被“能量吸血鬼”利用，給自己的心築一道堅實的籬笆，在成長和成功的路上，減少那些不必要的情緒阻礙。
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