生活中，因爲孩子的一些行爲，導致父母煩躁、憤怒、難過、擔心等情緒的事情一定會存在，對一部分家庭來說，甚至是家常便飯。
那麼這種“父母有情緒，內心不好受”（但孩子沒有，孩子沒覺得自己有什麼不妥）的情況下，父母該如何表達呢？（本文講的只是“表達情緒”，而不是“處理情緒”或“自我調整情緒”）
通常，我們會較多聽到類似下面的話：
“你的想法是完全錯誤的。”
“我今晚必須聽個課，你最好不要來煩我！”
“你怎麼能邊做作業邊看手機呢？”
“你真是太懶了。”
“你真是一個很乖的小天使!"(是的,即使是用“甜蜜讚美”,通常也會讓孩子感覺到被評判就被操縱。)
類似的話，對很多父母來說，說的肯定不少，但事實上，並不可取。我們把這種對他人或事物的陳述、評判、猜想、評價、貼標籤等稱之爲“你信息”。由於沒有人會喜歡被貼標籤、被打上烙印或被分類，因此“你信息”常常會讓他人感到受傷害，從而引起他人採取防禦和抵抗的姿態。也就是說，“你信息”在溝通中往往不起作用。
那到底該怎麼說呢？哈，就相反，我們要更多使用“我信息”。
閱讀並比較上圖中“你信息”與“我信息”，感受一下這些不同溝通方式的帶給孩子的感受有什麼不同。
實際情況中，具體該怎麼表達？
應包含三個部分：【描述行爲 + 明確影響 + 描述感受】
舉例：你和另一半在談工作，孩子將聲音調很大，致使你們根本聽不清對方在說什麼，爲此，你的情緒蹭 的就上來了。
5秒鐘想一下，這個時候，通常情況下，你會怎麼說？
我們建議的迴應方式可以這樣：“當我和爸爸/媽媽在談工作上的事情，你將音樂聲音調的很大，導致我們無法聽到對方在說什麼，我感到很煩躁。”
其中：
“我和爸爸/媽媽在談工作上的事情，你將音樂聲音調的很大”是在描述事實和行爲（是跟孩子的相關的行爲）；
“我們無法聽到對方在說什麼”是帶來的明確的影響（是給父母帶來的影響，不是孩子的）；
“煩躁”則是描述感受（是父母的具體感受，不是孩子的）
再看另外兩個例子：
“我們約好下午2點去參加活動，但你3點纔到家，我真的有點生氣，因爲這把我們下午的計劃全打亂了。”
“當我回家看到垃圾沒有扔出去，我感到煩躁，因爲廚房裏氣味難聞而且到處是蟑螂。”
也就是說，當父母無法接納孩子的行爲而擁有困擾時，父母不是發脾氣，不是悶聲，不是命令和呵斥等，而是需要直接告訴孩子，現在發生可什麼讓我有什麼感受和影響。
爲什麼要這麼表達？
最大的好處是：既表達了你想要表達的感受和想法，同時，又帶給孩子好的感覺。它能夠在避免責罵孩子的前提下，讓孩子知道他的行爲如何傷害了父母，並瞭解到父母希望孩子能夠勇於負責並協助父母緩解和解決困擾，因此在改變孩子行爲方面具有很大的影響力。
總的來說，當家長遇到困擾，要“學會表達情緒，而不是帶着情緒表達”。
/ END /
文 | 一點老師 | 原創