人的大腦分爲爬行動物腦和智人腦，爬行動物腦和杏仁體連接，掌管着人類原始的本能的反應和行爲，智人腦掌管大腦的邏輯思維和認知功能，大腦的節能模式是通過爬行動物腦完成的。
大腦節能模式就是省力模式，就像我們日常很多行爲不需要太多思考就可以完成，比如早上起牀、洗漱、開車去單位、喫飯等。
我們處理日常工作和生活中的事件，也在利用大腦的節能模式，比如同事在做某項工作的申請，我對制度流程很熟悉了，也處理過類似的申請，那麼我依據之前的經驗和方法很快完成了這項工作；週末孩子完成作業後如何安排，我也會依照以前的慣例，去圖書館或者爬山。
這都是大腦的節能模式，是通過之前的記憶和經驗，總結出一些決定日常行爲的思路和習慣，《微習慣》這本書中有提到，我們日常生活45%的行爲都是依靠習慣完成的。
管理情緒時，大腦是如何節能的呢？比如孩子考試成績很差，如果之前我們對此類事情的反應是憤怒、嫌棄，覺得怎麼考這麼差責備孩子，那麼大腦現在也會延續之前的模式，出現憤怒、發火、批評孩子，這樣就會造成自己內心的失序，但是大腦在下次面對同類事件時，也會做出同樣的反應，大腦就是這麼節能。
導致我們做出這樣反應的是“情緒誘因”。就像作者一樣，週末經常有員工打電話來辭職讓他心生恐懼，這時就在作者心中種下了“情緒誘因”，導致他在週末一看到員工來電就覺得不好的事情要發生。孩子考不好就煩躁是“情緒誘因”，“一年被蛇咬，十年怕井繩”的故事中所有像蛇一樣的事物引發害怕是“情緒誘因”，大腦接收到信息後經過杏仁體，直接傳到神經系統，做出最快速的情緒反應，這是對情緒管理的節能。
當我們去改變那些情緒誘因，就可以獲得良好的情緒管理節能模式。