不让看书听书只是"走个过场"，要真的学会运用并改善你的生活。
积极表达，要把自己无序的感想变成有序的思考，写成笔记，不断精进。
做一个对自己有要求的人。
过充实自律的一天又一天。
听书笔记第24天
生活中完全没有欲望也不行，多巴胺可以带给我们动力，但是不断产生的欲望也给我们带来了很大的压力。那么，没有多巴胺的“捣乱”，我们的生活是不是就会平静很多？
其实，没有欲望的生活，也许不需要自控力，但生活也失去了意义。
当人们完全没有欲望时，也就失去动力，没有了期待。这就是为什么很多老年人得了帕鑫森病后会觉得抑郁、不安宁的原因。因为他们的大脑无法产生足够的多巴胺。
所以，虽然我们的欲望并不能保证自己一定能获得快乐，但没有欲望，却肯定不会感到快乐。有了欲望，我们可能会屈服于诱惑。但没有了欲望，我们则又会完全失去动力。这就是我们常说的，“凡事有利也有弊”。
我们要区分哪些是真正对我们有意义，能使我们积极向上的欲望，而哪些是会拖垮我们，让我们深陷其中无法自拔的虚假欲望。欲望没有好坏之分，重要的是我们要学会区分大脑中产生的欲望会把我们引向哪个方向，并且清楚地知道，什么时候该听从欲望的声音。