今天冥想实践了一下《未来预演》中的水升引导法，这是冥想中的一个自我引导方法，目的是用方法帮助自己更快进入潜意识心。
方法的步骤很简单，就是坐定后，想象自己所处的空间有温暖的水一点点充满空间，从自己身上蔓延，然后去感觉水位上升到自己身体不同位置的感觉。
我是第一次接触这个方法，而且有点心理障碍是自己不会游泳，冥想前有担心自己恐惧影响过程，但是随着自己的心一点点去感受时，意识好像有它自己的运作机制，没有恐惧出现，只是有点分神，主要是头脑觉得从没有在水里待过，不确定自己的感觉是否正确，自己对没经历过的事物感觉不自信，其实都是头脑在分析，当我一点点专注于温暖的水与身体接触的感觉时，我感觉到身体越来越轻盈，即使水已经漫过头顶，我依然感觉很轻，很安全，很稳…
然后我的眼前开始出现蓝紫色的光，从没见过的紫色，中间一块空间的美丽紫色向周围扩张，眼前被这美丽的光晕填满，接下来看到的是蓝紫色的夜空，繁星点点，美轮美奂，特别梦幻，无比美好，此刻的我静谧，安稳，充满能量和想象力，真想把那美丽的夜空画下来，这一刻的美好就这样记录在心底，我深呼吸，告诉自己，带着这份感觉投入生活就好，然后动动手指，抽离出来，几个深呼吸，结束冥想。
冥想后那种想画下来的感觉非常强烈，于是马上起身，拿出水彩，动笔想把记忆的画面呈现出来，无奈刚学水彩画，又是个手残党，画出来的和看到的完全两样，不过画画的过程很开心，有很多时候都在放开自己，任自己左涂右抹的，随心而画，虽然画出来的不尽如人意，不过有了一次用心画画的体验过程，也是特别的~
水升引导法是个不错的引导方法，确实可以帮助自己跳过头脑剧情快速进入潜意识，感觉如果坐在椅子上，双脚着地，想象的效果会更好更贴切，下次可以试一下！
方法都是来帮助自己的，今天的实践收获不小，不论是学到了什么新知，最后都要落到行动上来验证是否对自己有效，非常棒的一次实践！