——日更第396天
前段时间，我又因为儿子和学生们的考试成绩不理想而焦虑，和一位心理教练朋友聊天后，她建议我做零极限，不断清理自己。
零极限清理方法我很多年前就知道，可是一直半信半疑，没有坚持，只在走投无路时才拿来用，好点后就放弃不用了。
痛苦的感觉不断重现，是又来提醒我需要疗愈过去的伤痛。我听从了朋友的建议，买了计数器做零极限，随时随地觉察自己，不断有负面的念头闪过，就不断去清理。
今天，我读《正面管教》一书，读到“着眼于优点而不是缺点“一节时，又联想到妈平时对我们的种种抱怨和挑剔，她似乎总是看不到我们的优点。我也是，总是关注自己做不到的事情，别人认为我很优秀了，可是我总觉得自己不够好，看待别人也总是会用挑剔的眼光。当妈在我面前抱怨时，我也会习惯性地否定她的感受。其实，妈从小生活在单亲家庭里，是一个很缺爱的人，她需要的是我们的同理心，需要我们的认同，需要我们的肯定，她也在呼唤爱。
之前，我曾经写过自我肯定日记，对治自己的不自信。可是潜意识太强大了，不知不觉中就又陷入自我否定的怪圈中不可自拔。
朋友让我对着镜子跟自己说，我爱我自己，我很爱很爱我自己。其实，以前我曾经做过21天爱上自己的练习，但似乎不够投入，没有深入潜意识，自我否定的种子还会不断浮现。昨天，一位新同事说，自从去年认识我后，觉得我一直在妄自菲薄。看来，我需要再次练习，再次清理，再次疗愈自己，直到真正学会爱自己为止。只有学会爱自己，才有能力爱别人。