心理对照法:先想好处，再想障碍。
最大的好处，是既通过乐观的幻想。保留了目标带来的张力，同时，又把幻想拉进了现实，让目标切实地跟现实发生联系。
WOOP 思维:克服障碍的计划
W -wish ，愿望。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。
O- outcome ,最好的结果是什么。这两项是增加目标的张力。
O- obstacle, 设想可能遇到的障碍。
P -plan ，计划。
——摘自陈海贤《了不起的我》
想起以前常听到一句话，叫:计划赶不上变化，择日不如撞日。的确有些道理，不可能所有事情都会按照计划来，倒是我们喜欢做有计划的事情，因为这样会有更多的掌控感，带来安全感。当然，也要有计划有变的准备，这就是“如果……就……”的作用。
早睡早起计划开了头，也在慢慢的调整。睡好了才有更多的精力去应对挑战。