认知与行动，这是心理活动的一体两面，如何进一步思考二者关系，以便有利于我们身心健康呢？
我们知道有句这样调侃的话，“知道这么多道理，却过不好这一生”，这句话非常鲜明说出了认知与行为的辩证关系，生活仅仅止步于知道是不行的。
同时，这句话也说明知道道理不难，因为来自“社会学习”太容易了，自从出生就开始社会化，父母、亲人、学校、朋友还有书籍、影视等等，以及自己经历体验，都告诉我们应该怎么做才是合乎规则要求的。
也就是说，道理不难明白，来源比比皆是，反而是用自己行动与实践印证别人告知道理难，这就涉及认识行为主义本质。
如何用行动检验道理，把大道理变成自己小体会，是破茧成蝶实现蜕变的关键一步。
可见，行为主义的精髓就是验证大道理，完善并修改已有的知识经验体系。
必须强调的是，上面用“行为”这个词语是简化的说法，实际上行为不同于行为主义，我这里以及今后文字所说的行为都是行为主义的简化称呼。
之所以这样强调区别，在于二者本质不同，如同学习和自律学习是完全不同概念。
行为主义的主要形式是操作性条件作用，是指奖惩后果反过来影响行为本身，导致该行为的重复与减少。
这里涉及对别人的行为和自我行为两个方面。
对别人的行为方面，比如家长批评孩子写作业拖拉。这个批评，对我们家长而言，是针对孩子写作业拖拉行为给予的行为；对于孩子而言，是作业拖拉行为给予的刺激，是批评，是正惩罚。
如果孩子因为我们批评真的改好了，那么说明批评是有效的，对孩子是有效惩罚，对我们则是有效行为。否则我们的批评是无效行为，因为没有实现目的，也可以说试图改变孩子受挫会导致批评行为减少（当然，多少家长毫不理会这个操作性条件作用啊！）；对孩子而言是无效惩罚，因为没有减少作业拖拉。
对自己行为而言，比如小事情发脾气，表达简洁性困惑，闷闷不乐的感受等，这些是对外在事情的行为反应。如果行为有益于事情解决，促进自我心理成长，提高人际关系和谐，就是有效行为，否则就是无效行为。
纵观上述两种行为，无论针对自己还是针对别人，都要看行为结果是否有效，就如同操作性条件作用的刺激是否改变了原有行为，只有有效改变原行为的奖惩才是有效奖惩。
对于行为主义操作性条件作用而言，对于别人言行的刺激就是我们的行为，我们要关注行为有效与否，而不是仅仅实施的行为本身。
举例。
昨天说的没走主路走小路堵车更严重，这种惩罚后果使得我会改变原有行为，不会再走小路走近路。但是，记住只有我意识到这一点，且在下一次真的做到了，才能称得上是行为主义的有效行为。
再比如，因为工作埋怨指责别人，不满工作成果，这种言行无助于改变别人，最后还得心平气和告诉如何做，再就是带有情绪处理事情反映出自我心理状态的不健康，因此也是无效行为。认识到这一点仅仅开始，要在以后改变才是有效行为。
再比如，使用“三句话不离本行”的腹稿概括法，汇报问题，沟通事情，表达自己，进行有效行为尝试。某一次，把复杂问题提前概括为四个词语：方案、门槛、程序、资金，而且拿出三个方案让上级做选择题，效果自然很好。这个行为被良好效果所强化，但是记住，只有再次重复做到这样行为了，才是有效行为。
问题在于，行为被奖惩后果强化或者减少才是行为主义的本质，但这是容易、一蹴而就、一帆风顺的吗？！
明天继续讨论有效行为的可持续性问题，继续揭示行为主义的本质，欢迎大家分享高见。