🧐1. 付出不亞於任何人的努力。【成就日記】
- 早晨冥想15分鐘。一些重要卻不緊急的事，很容易被我落下。肯定自己，今天我做到了。
- 看了yiyi的周計劃。
- 聽了家庭幸福計劃第四課，寫了筆記，寫了作業。更深地認知情緒的來源。回顧了第三課作業的場景，發現自己憤怒時候的不認錯。
- 鍛鍊身體。
5.設定正向意圖，開啓了看路考知識，看了半小時左右。 - 學習Drehverfahren。
- 與yue通話一小時，與YD通話20多分鐘。
- 陪娃玩邏輯狗、塗色、喝奶，幫娃剪指甲。
- 閱讀家庭動力學部分內容。
- 早睡，21點30睡了。
✍️2.要謙虛，不要驕傲。【覺察日記】
似乎我覺察不到自己有啥驕傲的時候，不知道是我確實近期太不驕傲了，還是我對“驕傲”這個詞需要更深入瞭解。
覺察到我儘管一天做了挺多事，挺忙的，但還是對自己不滿意，還在想着還有很多事情沒做。是該看到、肯定自己已經做到的？還是，我所做的事情，需要取捨？目前，此刻，我覺得我做的事情都不需要舍，而是該爲自己擴容，讓自己在陪伴孩子這件事上做得更好，更沉靜。
🤩3. 活着，就要感謝。【感恩日記】
- 感恩YD有空了久給我來語音，告訴我近況。
- 感恩yue的信任，情緒不好時來找我聊天。
- 感恩倩倩回覆，說我找的資源挺全面的。
🤩4. 要每日反省【反思日記】
----描述經過：上班主任的課時，又走神。明知道內容重要還走神。
----分析原因：1）還是把這件事想象得很難。2）對自己要求高，不切實際。可能是潛意識中希望自己一次學好，全部學好，實際上那是不可能的。而因爲不可能，就乾脆逃避。
----踐行措施：時刻觀察自己，鼓勵自己，一點一點地來，從不懂到懂得多一點點，告訴自己：不完美，才美。
🤩5.積善行，思利他。【利他日記】
陪yue聊天一小時，其中儘自己所能地傾聽、分析問題、推薦一些可能有幫助的方法。其中包括推薦了幾本好書。
🤩6.不要有感性的煩惱。【放下】
好像沒有。