按照稻盛和夫的六項精進來寫。
🧐1. 付出不亞於任何人的努力。【成就日記】
1.工作學習：數據庫又推進一點，看了點交流電有效值和角頻率的知識；寫了求職信，還沒發出去；寫郵件給Frau Kohl了。
2.理財：無。
3.閱讀寫作：早上閱讀一點點《學習力》，晚上寫一篇日記。
4.健身：早上邊拉伸邊爬樓看羣消息，約20分鐘。
5.家庭：上午8:30-10:00，去yiyi的小學面談；16:30接娃；帶娃看《新聞聯播》、《中國詩詞大會》、幫娃洗澡、給娃把明天的Faschingfest衣服縫小一點、洗碗、丟垃圾。
6.人際關係：問yu關於小學的事情；問yue是否有時間聚聚。
7.娛樂休息：陽光下午睡。
8.睡眠：。
9.體驗突破：
1）看《中國詩詞大會》第六季第一場，計劃外的活動，但真的很值得。
✍️2.要謙虛，不要驕傲。【覺察日記】
- 覺察一：沒有驕傲。
- 覺察二：對於寫郵件給Frau Kohl、找實習這類事，有點拖延。直接去做就好了，動起來了久知道沒想象的那麼重大、那麼難。
- 覺察三：看詩詞大會，詩詞讓我感覺到力量。我真的比較有共情力，或者說比較多愁善感？看到有的詩句，心潮澎湃，感動得有落淚的衝動。
4. 覺察四：看詩詞大會，當選手處於劣勢時不免捏一把汗，當確定“失敗”時，我都有點不忍心看選手的告別。一方面可見自己內心的善，一方面也可見其“弱”吧。
---- 也許對“成功與失敗”的認知有偏頗，潛意識也許有“失敗就是不好的、失敗是會被看輕的、失敗就是很差勁”這樣的一些念頭。對於“失敗”這個事，不能坦然，不能直面。其實有成就有“敗”，心坦然，心真誠勇敢，那事情結果如何，其實並不那麼重要了。
有被移民警察王子豪的那句話鼓舞到，大意是“不找什麼藉口，這就是說明自己不夠強，回去繼續操練。也許還會再回來；江東弟子多才俊，捲土重來未可知。”這種心態是我喜歡的，也是我身上有一點的。
---- 從小都不太敢看血腥場面的影視，也不能看殘忍不公的、有欺凌的劇情。心的承受力還是比較差吧，以前就是止步於此。現在覺得，其實自己可以去鍛鍊一下心的承受力，可以看看那些題材的影視作品。也許是因爲我怕，所以生活中有些不算什麼的事，在我看來好像是挺難的、挺大的事件。當我看過了更強大的力量，也會受正能量影響，多一些勇氣，或者說找回自己本就具有的勇敢。
🤩3. 活着，就要感謝。【感恩日記】
- 感恩Magnus，還有一位學區的負責人，跟我們一起去小學面談。感覺受到了多方的、長久的支持。這邊的支持系統真的很好，謝謝，謝謝，謝謝。
- 小學環境好好，很喜歡。感恩，祝福yiyi在這個學校開心、健康成長。
🤩4. 要每日反省【反思日記】
----描述經過：下午效率好低。
----分析原因：瑣事打擾，再加上自己未嚴格執行番茄鍾。一會兒一個多小時就磨過去了，成果很小。
----踐行措施：早睡早起，清晰定計劃，嚴格執行計劃。
🤩5.積善行，思利他。【利他日記】
與shuling聊天，看清自己的選擇，也尊重她的選擇。她說，謝謝我尊重她。大意是這個意思。具體句子忘了，也不去翻手機了。自從5點多開始，一直沒碰手機了。
🤩6.不要有感性的煩惱。【放下】
1.放下急躁，想想什麼是你最看重的。
明天娃們Fasching Fest，我給買的服裝都偏大，他們想要的款式，都沒有小一點的了。
晚上幫忙縫小一點，縫衣服時有點急躁。覺得還有很多事沒做，這年頭了卻還要縫衣服，真是着急，花了半個小時了。但邊感受着急躁冒火，邊安慰自己，想想長長的人生，我的學習真的那麼重要嗎？我找實習有那麼重要嗎？這麼想想，在我的人生觀裏，這些沒那麼重要啊。反而，夜晚的燈光下，爲我們的孩子們慢慢地縫小一件節日穿的衣服，好像才更有意義啊。這樣，心就沒冒火了，急啊，還是輕微有一點。
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放下急躁，放下不切實際的期待，不要不會走就想着跑。
前面20多分鐘，我是沒做什麼思考，一點一點慢慢縫的。畢竟N久不做針線活，沒有啥概念。腦子也不習慣動，不會在行動之前先想想。
到後面，突然好像找到感覺了，或者說有經驗有竅門了，感覺又快，效果又不比之前那慢吞吞的差。看來，做什麼還是要積累的，哪怕是縫一下衣服。第1分鐘的時候，和第30分鐘的時候，那個熟練度就是不一樣的。不要在走第一步的時候，怪自己爲什麼不會像走第八步的人那麼厲害。