按照稻盛和夫的六項精進來寫。
週一週二兩天熬夜、睡眠不足，週三早睡了一天，週四這一天依然是精力很差，看來緩過來需要兩天時間。
🧐1. 付出不亞於任何人的努力。【成就日記】
1.工作學習：Werkstaette又讓我們打醬油，UFW累得聽不進去，練車狀態極差；看了。
2.理財：無。
3.閱讀寫作：無。
4.健身：無。
5.家庭：16:30接娃，三個人一起走到火車站那裏，等娃爸下班來接我們。yaya一直拉着yiyi，不讓他去站臺，yiyi要去她會生氣；有時不注意，yiyi走下去站臺那裏，yaya又很着急，叫我趕緊把yiyi拉上來；我說就讓yiyi在那待着吧，不管了，yaya不同意，我問她，大意是：你是不是很喜歡yiyi，或者說你是不是很關心yiyi，她說是的。這種兄妹情讓我感動。一天吵吵鬧鬧、打打鬧鬧，但又能看到很珍貴的親情。
我一直在努力，學習育兒知識、學習自我成長、自我療愈，我想變得越來越好。除了是走到這個年齡階段的自然而然的探尋外，其實內心也有一個願景，就是希望給你們營造好的家庭氛圍，讓你們能一輩子擁有高質量的親情，繼而延伸到友情、愛情、對世界的大愛等等。
6.人際關係：CH，聊了很多，更瞭解和理解。
7.娛樂休息：21:30睡。
8.睡眠：21:30-4:40。
9.體驗突破：寫郵件給班主任，問畢業論文和實習的事。
✍️2.要謙虛，不要驕傲。【覺察日記】
- 覺察一：沒有驕傲。
- 覺察二：不知道爲什麼，練車狀態不好。可能太餓、太累，也可能班級羣那些信息給我造成干擾？
- 覺察三：與新教練的談話。
這次練車又是個新教練，他比較愛說，順口問了我一句讀完書是回國，還是留在這。我說打算留下來，他立馬說挺好的，這邊自由一些，聽說中國太嚴格。近期好像有三次這樣的信息給我了，我立馬有了反駁情緒。我說我自己在國內長大，我覺得一切都很好。他說他也是新聞看的。。。爲了專心開車，我沒多聊了。本來車技不佳、狀態不佳，不能分心。
回家路上又看到班級羣的“爭端”，聯想到他們說的自由。我越發覺得這種自由太自我、太自私。感覺有的人真是不顧他人、只考慮自己，像個刺兒頭一樣。。。到這裏，又聯想到抗疫情況，真是有了很多評判，情緒很不好，挺憤怒的。感覺就是很想爭對錯、爭輸贏，鬥爭因子躍躍欲試。
與愛人交流當時的感受，他說不可能改變別人的想法，所以他都不在意。我尊重你的想法，你愛說啥說啥，我不跟你辯論。有時年老的同事對我們國內的看法非常老舊，倒是有一些去過中國的年輕同事，會跟那些年老一點的同事辯論。哎，我不是這樣，我還是想討論點什麼。但當時開車嘛，時間又緊，影響發揮。後面想出了能完全代表我看法，但不至於冒犯他人的說法，可惜沒用上。。。
再到後面一點，心情平靜一點了吧。想到更大的共同體原則，好像內心多了一些慈悲，少了一些爭鬥的衝動。
🤩3. 活着，就要感謝。【感恩日記】
- 感恩CH同我聊那麼多。祝福生活愉悅。
- 感恩羣裏的積極交流，吸收了一些知識，尤其是複習了《被討厭的勇氣》的精彩內容。
🤩4. 要每日反省【反思日記】
----描述經過：練車狀態好差。
----分析原因：太累太餓，沒做之前的理論準備，實操準備也是啊，可是實操準備也不好做。
----踐行措施：保持好精神狀態，複習理論知識，回顧遇到的各個問題點，督促自己改變。
🤩5.積善行，思利他。【利他日記】
回覆deng的信息。
🤩6.不要有感性的煩惱。【放下】
放下對自己的評判與苛刻，隨時肯定讚美自己：
肯定讚美自己day1
1.開始閱讀了一點《圖解易經》，對於經典的知識，不是一味畏懼，而是開始嘗試去閱讀了。爲自己這一點點小小的突破點贊，祝福自己堅持學習。
2.早起，寫了晨間日記，再寫了昨日感恩日記。生活挺忙的，但感恩日記寫了330多天了，能堅持這麼久，我多麼優秀，又多麼懂得探索自己內心所想所感，這是愛自己的表現呢。
3.上午的課，啥也沒學到。我嘗試找積極資源，這次課給我一個契機，與CH聊了很多，增進了彼此的瞭解與理解。無論何種情況下都找積極資源，我的心態真好，我的正能量真強。
4.晚上累了，想早早睡。但想起我跟範範老師申請的，每天在北京時間7點前打卡。於是迷迷糊糊睜開眼睛，先來打卡，再睡覺。我實現我的承諾，我爲自己說過的話負責，我爲自己的選擇負100%的責任。我的優秀品質真多。[愛心]