關注“聽見藍說”，陪你更好地成長爲自己。
在心理學的發展史上，前前後後出現數百個著名的心理學家，可是，通過學習衆多的心理學知識和分派，我最認可的還是阿德勒的個體心理學。
因爲它用最簡潔的道理，能夠教會人們活在當下，從有限的資源裏發展自我，從而獲得人生的進步與幸福。
阿德勒對心理學具有重要和持久的影響，他最傑出的貢獻便是研究了機體自卑、優越情結、補償、他者信賴、共同體等理論，對普羅大衆有着十分實用的指導意義。
社會學習理論學家朱利安·羅特就曾評價過，說他本人一直欽佩阿德勒對人性的洞見。
下面我總結了阿德勒個體心理學對我人生影響重大的6句話與你分享，它們曾在我最灰暗的人生時光裏，一次又一次地激勵我勇往直前，戰勝生活的困難，直至迎來幸福的光芒。
現在把它們送給你，希望同樣能夠幫助到你！
1. 自卑感不是病態，相反，它是常態，能刺激人們努力超越自我。
在我深陷自卑的那段時光裏，我一直害怕讓別人知道自己的自卑。可是，阿德勒卻告訴我們，每個人身上其實都有不同程度的自卑感，沒必要隱瞞自己的自卑，更沒必要爲此會感到羞恥。
相反，人在有自卑感的情況下，往往身上有一種強烈的上進之心，就是希望自己能消除這些自卑感。結果，他在企圖消除自卑的過程中，也逐漸讓自己變得越來越強大。
現在的我慢慢變得自信，能做到很好地接納了自己，就是我不再害怕談論令自己感到自卑的部分，因爲我明白，這是可以讓我人生變得更好的動力來源。
2. 努力裝作強大，不如努力變得強大。
自從有了微博和朋友圈，越來越多的人活在被人關注的假想裏。當他們習慣把美化的圖片發佈上去，把修飾過的生活狀態分享出來，獲得了一些關注和點贊後，就以爲自己當真很優秀。
殊不知，當這種假象引導一個人的生活時，就失去了生活的意義。
在阿德勒看來，這類人身上有着某種“優越情結”。而所謂的優越情結，指的是爲了掩飾自卑感，刻意讓自己看起來很強大、卓越、能幹。
好比一個人本身長得矮小，可是卻要帶頭走在面前，裝作比其他人更高大的樣子。歸根到底，他們這樣做的原因恰恰是缺乏自信的表現，他們害怕真正的自己“無能、不被人愛”。
我認識一個姑娘，她大學畢業後一直沒找到理想的工作，於是每個月靠着男朋友給的生活費，經常約朋友喫喝玩樂，把朋友圈塑造成一個有錢又積極的狀態。
曾幾何時我也認爲她是人生的贏家，可是私下接觸幾回才發現，她正在爲找工作的事情心急如焚，焦慮不安。可是當她習慣了被“圈養”的生活後，又失去了靠自己奮鬥的動力。
在原本最該努力的年輕歲月裏，卻因爲努力假裝強大和優秀，失去了真正讓自己變強大的機會。
所以，請永遠記住一這句話：
“如果你想要獲得持續的掌聲，請先放棄眼前的虛榮。”
3. 孤獨者與人羣格格不入，總是覺得自己與衆不同、高人一等。
過去，我是一個人際關係特別差的人，不愛社交、對朋友也挑剔。如果在交往過程中，發現某個人說了與自己價值觀不符的話，我就在內心給這個人判死刑，從此不願再親近。
再比如，由於強烈的自卑感，我不愛跟長相漂亮的同性交往，總覺得自己站在面容姣好的她們前面，自己變成了一株小草，而我不願意做小草來襯托她們。
於是，我變得越來越孤獨，越來越內向，可是我的內心卻自詡自己是一個與衆不同甚至比他人更有內涵的人。
阿德勒說，人的一切行爲都在追求優越，迴避自己。而人之所以選擇自我孤立，原因之一就是“害怕受到傷害”。
反思我過去在社交上的行爲，正是一種爲了“自我保護”而採取的迴避和防禦方式。只可惜，這種方式是消極的。
擁有像我過去這樣的心理狀態的人並不少。前段時間就有讀者在我文章下面提問，說自己無法融入社交，但卻感覺自己是特別和高雅的，自己不屑於那些俗人爲伍。可自己在現實生活裏又很苦惱，覺得找不到屬於自己的圈子。
對此種現象，阿德勒將這些遠離人羣的感情稱作是“孤獨與自我陶醉”。並且阿德勒認爲，擁有勇氣的人看起來往往很普通，而缺乏勇氣的人總是想彰顯自己的特別。
所以，如果你在生活裏感到孤獨，那就摘下防禦的面具吧，拿出勇氣來擁抱人羣，做一個普通實則睿智的快樂之人。
4. 以弱小爲藉口來逃避本來該面對的事，這是人生的謊言，表面上的因果論。
在阿德勒的著作裏，我讀到一個故事。有一個小男孩在十幾歲的時候爲口喫的問題苦惱不已，於是他找到阿德勒並問他關於治療口喫的方法。
阿德勒卻對他說：“幾乎所有人都有口喫，所以不用擔心口喫的問題。口喫就口喫也沒有辦法，但是可以確定一點，你完全可以不拿口喫作爲人生的種種藉口”。
仔細一下，可不是嗎？現實生活裏，很多人喜歡抱怨自己沒有學歷、出身不好、沒有顏值、有精神疾病……所以認爲自己的人生沒有出路，做什麼也沒用。
又或者覺得因爲父母在童年時傷害了自己，所以長大後自己性格孤僻；因爲自己沒有才華，所以無法實現人生價值，等等。
這些在阿德勒看來，這些都是“因爲A的關係，所以不能B”的因果論，是不願遭遇失敗或受傷而去找的藉口，以逃避原本該面對的人生課題。
A可以是遺傳、才能、過往的經歷、精神疾病等，這些都是表面的因果論。
然而，擁有這些想法的人能逃避得了一時，但逃避不了一世。正如心理學家埃裏克森所說，我們每個人生階段都有要完成的人生課題和心理危機，如果你在原本該完成的階段沒有完成，那麼它就會在下一個階段，提醒你補課。
5.人只有在覺得自己有價值的時候，纔會充滿勇氣。
如果你在生活中感到迷茫和痛苦，你首要解決的問題就是相信自己是有價值的。爲什麼？因爲一個人連自己的存在價值都否認的話，那麼他根本無法做好任何事，也沒有出去和別人鏈接的能量。
在我自卑的人生時光裏，我一直覺得自己是一個沒有價值的人，沒有體面的工作、沒有討人喜歡的長相、更沒有平易近人的性格，這樣的自己，怎麼可能是有價值的呢？
但是後來我明白了，人需要無條件自信，無條件愛自己，無條件相信自己的存在是有價值的。
只有這樣，你內在能量才能餵飽自己，停止向外界索取。
生活中很多人之所以陷入自己是無價值的思維陷阱裏，是因爲把社會上的一套公認標準往自己身上套，按照上面的標準一一和自己做對比，如果自己不具備上面的標準，就認爲自己不完美，缺乏價值。
實質上，人只要活着就有其價值，就算你什麼也不做，你的存在就是一種價值。
當然。在阿德勒看來，人的價值感來源還在於貢獻感，即認爲自己的行爲對周圍的人有貢獻，周圍的人都把自己當成同伴。
一旦有了這樣的感覺，人就會充滿勇氣來迎接一切的困難，會覺得自己有能力處理好一切問題。這種充滿勇氣的感覺，會讓人獲得對人生的掌控感，從而增強幸福感。
6.所謂共同體的感覺，就是能夠體會到幫助他人的喜悅，感受到付出遠比收穫更快樂。
從以自我爲中心，到主動去關注他人、幫助他人，不僅能夠幫助我們感受到更多的幸福，更重要的是，幫助他人甚至可以作爲一種心理治療的方法。
經典電影《天使愛美麗》裏面的女主角艾米麗，她出生在一個不幸福的家庭裏，童年在無盡的孤獨和寂寞中度過。她的父親雖是一名醫生，可卻幾乎從不擁抱她。
乃至於當他給艾米麗做身體檢查時，艾米麗的心跳加快，被父親診斷爲有心臟病，從此把她關在屋子裏，不讓她到學校讀書。
在她八歲那年，她的母親被跳樓的遊客砸死，於是神經質的父親更加自閉，沉醉在自己的世界裏，從那以後艾米麗的成長徹底無人問津了，更沒有人給予她愛和溫暖。
長大後的艾米麗在餐廳做女侍應，有天她在一次意外中發現牆上掉下一個鐵盒，裝滿了小男孩所鍾愛的小玩物和許多照片，她費勁心思把鐵盒送回到半個世紀前的租客那裏，並從此開始了懲惡助善的天使生涯。
她在這個過程當中幫助了很多人，有路上的盲人，二十年不出門的玻璃人老頭，遭到丈夫背叛的女房東，慳吝兇惡的果蔬攤主，善良木訥的夥計，咖啡店古怪的客人和賣煙女，當然還有自己的父親。
於是，原本童年不幸、從未感受過愛的她，在一次又一次幫助他人的經歷裏重生，成爲一個開朗陽光富有愛心的魅力女性，最後還找到了自己生命中的至愛。
馬丁·塞利格曼曾在著作《持續的幸福》提到：“幫助他人是人生低潮最好和最可靠的解藥。”
爲什麼幫助他人會產生這麼大的作用呢？因爲在幫助他人的過程中，我們會產生一種“共同體”的感覺。而“共同體”正是阿德勒心理學的偉大理論之一，它能夠讓我們覺得自己和周圍的人是一體的，是可以相互信賴的同伴關係。阿德勒甚至說：
共同體的感覺是人類心理健康和幸福的晴雨表，是引導行動方向的星星。
所以，如果你處在人生的黑暗階段裏找不到出路，不妨把注意力從自己的身上挪開，去尋找需要你幫助的人事物。在幫助他人的過程當中，找到困擾自己的人生答案吧，我相信到那時，你的問題會不治而愈。
結語：
《人格心理學》一書寫到，阿德勒對人性的看法比弗洛伊德更充滿希望，按照阿德勒的理論，人是獨特的，且擁有自由的意志和塑造自身發展的能力，儘管童年經驗很重要，但我們不是他們的受害者。
是的。如果說弗洛伊德們的心理學理論是爲中產階級以上的人羣服務的，那麼阿德勒的思想則是爲所有的平民百姓所服務，甚至可以說更願意爲底層的人民作出指導貢獻。
另外他的思想，放棄追求原因論，更側重結果論。把我們從思維的死衚衕引入到一條充滿希望、有更多自主創造空間的光明大道上。
這正是阿德勒心理學的偉大之處。
因此，希望你能從阿德勒的這門通俗易懂的人生指導課上面，找到屬於自己的方向，創造一個屬於自己的美好明天。
【原創不易，抄襲必究。作者@聽見藍說，心靈成長導師、情感諮詢師、寫作導師，劈柴餵馬，寫字修行。成長無止境，願與你成爲同路人。】
如果我的文章對你有幫助，歡迎點贊|轉發|評論|收藏|關注，持續輸出優質成長好文！