常常被担忧困扰，走不出这个怪圈，原因是陷入担忧内容。原本觉知的好好的，一下子那个担忧出现了，马上被其中的故事吸引，信以为真，紧接着就开始想：如果这件事真的发生了，我该怎么做。大脑开始超速运转，想各种方法，为的是应对那个故事延伸出来的后续的结果。这个时候，觉知早已被放在了一边。
心就是这个大骗子，它伪装成觉知的模样，然后自己却跳进故事里，完全沉静在担忧里。你走不出来，此时你无法觉知，你会感觉事情不解决，根本无法觉知，还是让我把这个事想明白，把解决办法想好再来觉知，觉知又不能解决问题。
心的本质就是烟雾弹。有一句话说：你所担忧的事，90%都不会发生过。即使如此，你依然会相信担忧背后的故事，即使它们没有发生，你会觉得自己很侥幸，避开了那些状况，因为自己提前准备好了。
所以，你会一直担忧下去。担忧的时候想方案，随后侥幸没有遇到担忧的结果。而你根本没有注意到，担忧本身只是一个想法，一个带有故事的想法。你需要看到这个想法，而不是跟随故事进担忧，这样你才能解脱。