这是《梅语芳香》第873篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第743天，“悦读~芳香”第552天。
不该吃的：
•啤酒、白酒、烈酒
•蛋糕、饼干、酥皮点心和派
•糖果
•软糖
•硬糖（M&M巧克力等）
•甜麦片
•牛奶起司
•巧克力牛奶
•有咖啡因的热咖啡
•有咖啡因的冷咖啡
替换食物：
•香草茶（洋甘菊、薄荷和南非国宾茶）
•在气泡水放几颗覆盆子
•水添加柠檬、柳橙或小黄瓜
•香蕉涂蜂蜜，烤苹果，烤桃子，凤梨和燕
麦粒
•葡萄干、无花果、椰枣
•冷冻葡萄、樱桃、蔓越莓干、莓果和石榴籽
•无糖全谷物麦片；燕麦加莓果、水果或坚
果；水果搭配综合坚果果干
•硬质乳酪、羊奶乳酪、山羊乳酪
•南瓜泥和甜地瓜
•黑巧克力，分成小块
•无咖啡因的咖啡加肉桂、无咖啡因的茶、
抹茶加牛奶
•无咖啡因的冰茶、无糖杏仁奶
不该吃的：
•薯片、脆饼、爆米花、德式蝴蝶饼
•烤坚果
•气爆式爆米花
•烤南瓜籽
•薯条、油炸食物、炙烧食物
•坚果
•牛奶冰淇淋、布丁
•市面上包装好的能量棒／高蛋白能量棒
•果汁、汽水和维他命运动饮料
替换食物
•爽脆蔬菜棒
•生坚果（杏仁、榛果）
•烤地瓜条、烤物或蒸物
•生坚果、蔬菜棒（西洋芹、红萝卜、甜椒）
•雪酪、挫冰、果昔、希腊式优格、奇亚籽
布丁
•苹果泥、酪梨布丁、果昔
•坚果、葡萄干、杏仁酱或腰果酱
•白开水！
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第579天 20210501
【书目32】《脉动中国》
【作者】许纪霖
【版次】上海三联书店
2021年3月第 1版
【页数】共463页
【进度】181～187页
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读乙部《中国文化的互补结构—儒、道、法、墨》第21讲《如何在不自由中获得自由》
*一个人的真我，不存在于身体中，也不在知识与道德之中，而是审美意义上的自由的灵魂。
*所谓自由，首先是相对的。每个人、每个生命都有其自然的本性，只要遵循自己的天性去做，不管能力大小、结果如何，都是自由的、幸福的、快乐的人生。
*“道”无所不在，宇宙万物在存在价值上都是平等的，要破除的是人类中心主义和自我中心主义。人的最高境界是与“道”合一、与天地万物同一的绝对自由。