首先，問大家一個問題，你覺得自己是一個自律的人嗎？先請你回想一下，你見過身邊最自律的人是什麼樣子的？
在我的家人和朋友看來，我是相當自律的一個人。我堅持每天讀書，哪怕再忙，我也會留出一些時間來讀書；我從2019年開始寫作日更到現在，寫了將近50萬字。不僅如此，我每年給在讀幼兒園的孩子記錄300篇以上口述日記，累積寫了20萬字。
但是，在我個人看來，我在自律方面做得並不能讓我滿意。比如，我給自己定了每天學10個英語單詞的flag，我卻眼睜睜看着它倒掉了；還有爲了鍛鍊身體，我給自己定了每天300個跳繩的目標，結果發現做不到，於是就改成了每天100個跳繩，沒想到還是完不成。
慾望的自律
就在我開始自我懷疑的時候，我讀到了張拯寧老師寫的《喚醒你的自律力》。讀完“慾望的自律”這一章節，我就豁然開朗了，原來不是我不夠自律，而是我想要的太多了。這本書裏提到，我們每年能實現一個目標就非常的了不起。很多人年初都會設立很多的目標，但是到年終盤點的時候，就會發現一個目標都沒有完成，我相信這樣的人大有人在。
“慾望的自律”這個概念給到我非常多的啓發。作者說，我們不是要壓制慾望，而是要管理慾望。研究表明，“正是由於各種慾望的存在，才控制了人類所有的行爲。”如果把人類的行爲分解爲一系列內在慾望的組合，一共有16類基本慾望，包括認同、好奇心、食物、家庭、榮譽、理想等。
因爲我們一生都活在各種限制當中，所以不可能所有的慾望都被滿足。我們如何從這麼多欲望當中，給慾望做減法，從而找到對自己來說最重要的那個目標。慾望自律就是學會找到確定目標，這個目標應該符合你對自己人生的長期規劃，符合你的價值觀，同時也是你這一年最重要的事情。因爲這個目標，你能和其他人得以不同，這就是你的確定目標。
讀完這本書，我接下來要做的事情，就是調整自己今年的年度目標，只留下自己想要做和應該做的事情。
人是慢慢變得自律的
此外，這本書還給了我一個很重要的認知，原本我以爲自律是一種與生俱來的能力，但作者告訴我，不是這樣的，自律是一種可以培養的能力。各位，這種能力不是天生的，“人是慢慢變得自律的”，這意味着什麼？我們每個人都有機會成爲一個自律的人！知道了這一點，是不是相當令人振奮？
你會問，既然自律不是天生的，那麼爲什麼人與人之間在自律這件事上差別大呢？這本書也給了我們答案。能夠自律的人，他的心中往往有一個一直在熊熊燃燒的火炬，就是他的動力源自於一個人的內心深處，而不是他人，這就是自律跟他律的區別。一個人爲什麼不能夠自律？不能夠自律的人，並不是說他對自己的要求不夠高，而是說他缺乏一個內在的讓他堅持做這件事情的動力，或者他還沒有從這件事情中嚐到甜頭。
這本書裏提到了“慢自律”和“快自律”的概念，什麼叫慢自律呢？慢自律關注如何讓自己的工作和生活更有價值，更加追求生活的平衡和意義感。我所理解的慢自律，它是把人生放在一個很長的一個維度，更加註重的是長期的收益；而快自律讓自己更快，更高效，儘可能多地產出，儘可能多做事情。目前我們這個社會中，大部分都會推崇的是這種快自律，因爲它更注重的是短期的成效。
這本書的特別之處
這本書和其他講自律的書的不同之處在於，作者把自律給掰開了、揉碎了，給我們看了自律背後一整套的底層邏輯，給我們亮出了自律的底牌。他從慾望自律、思考自律、行動自律、情緒和身體自律五個層面，向我們介紹了自律究竟是個什麼東西。讀完這本書，你就會明白，原來自律是你的一整套的生活方式，它不是單點突破，而是上面這麼多點均衡組合。
這本書不僅是分析了你爲什麼不能自律，而且它還給出瞭解藥，告訴你應該如何開始自律，如何從他律過渡到自律。比如說，它講到了自律的三大誤區。哪三大誤區呢？一是自律不是一天達成的，二是自律不是自虐，三是自律的過程很辛苦，但絕不痛苦。
不管你是不是一個自律的人，你都有必要讀一讀這本書，爲什麼這麼說呢？如果你本身就是一個很自律的人，那麼我們可以從這本書中看到，爲什麼成了一個自律的人，你做對了哪些事情，從而讓自己在自律方面做得越來越好；
如果你現在對自己在自律方面做的還不夠滿意的話，那從這本書中，我們也可以發現，就是你爲什麼不能自律，想要成爲一個自律的人，你還需要付出哪些努力。
所以，如果你想成爲一個自律的人，看這本書就夠了。
我爲什麼要推薦這本書
我捫心自問，這本書應該是我在今年上半年讀過的幾十本書裏，我個人認爲最想推薦給大家的一本書。不是說我跟拯寧老師關係好纔來推薦，而是這本書裏的的確確有太多的精華內容。
我個人閱讀這本書的體驗可以概括爲三個“最”字：
第一個最字：毫不誇張地說，這是我讀到的金句最多的一本書。讀這本書的體驗，就像是你本意想去沙灘上撿幾個貝殼，卻發現滿地都是寶石。我讀完這本書，最想做一件事情，就是把整本書的金句全部摘抄下來。
第二個最字：這是我身邊最自律的人寫成的一本書。給大家分享一個小故事，作者從讀書到工作的這些年，從來沒有遲到過，一次也沒有，幾乎沒有幾個人能做到。我每天看作者的朋友圈就會被激勵到，他朋友圈有個固定欄目叫“每日論文”。他幾乎每天都要讀一篇英文論文。我跟他線上交流過，讀前沿論文比着讀書，在認知方面至少會領先3-5年，令人特別佩服。
第三個最字：就是作者對一個問題思考的深度是我見到的最深的。作者有一個特點，他總會去挖掘問題這個背後的底層邏輯，也就是他在咱們讀書會100期線下活動上分享的“第10萬零一個爲什麼”。咱們上過得到高研究院的同學都知道查理.芒格的多元思維模型。作者就會問一個問題：在這麼多思維模型之間，它們有哪些共性的地方，是不是有規律可循。於是，他提出了“元思維框架”，在這本書裏面，拯寧給出了六個環節，教我們如何去找出這樣的“元思維框架”。
你看，這是一本單單講自律的書嗎？不是啊！它涉及了方方面面的知識，可以說包羅萬象，這是一本你在遇到問題時的祕密武器。作者正是用這些祕密武器來喚醒你的自律力。
如果今天的分享你只能記得一句話，我希望是這句：“一個人的自律力是可以培養的。”