20210723觉察日记：先生的抱怨

观察：

先生：“东西拿齐了没？没拿齐我可不再管了！！！”

我：“你刚才好几句话我听了都很难受，体会到你内心好多怨气。”

先生：“因为你们做事都没按照我的计划来。”

感受：

先生的感受：不耐烦，恼火，不满

我的感受：不满，失望，压抑

需要：

先生的需要：秩序，自主，和谐

我的需要：爱，体贴，尊重，自主

下一次当我听到先生充满怨气的表达时，我可以尝试着先听到自己内心对他的评判（怎么总是这么暴力地与我们沟通，能不能给我们多点关心和体贴？）

然后去倾听他的感受和需要

然后诚实表达我的渴望！