先做一個調查，我們都聽說過刻意練習這個概念，那麼有多少人讀過《刻意練習》這本書呢？請舉手！看起來不多，相信大家聽完我的演講後，會對刻意練習有個基本瞭解！(哇，太棒了！居然有這麼多人讀過這本書！咱們可以好好交流一下！)
我們先來看兩個案例，做俯臥撐和背圓周率。一般人可以做俯臥撐20-30個，厲害的可以做100-200個，可是你知道吉尼斯世界紀錄創造者做了多少個嗎？1980年，一個日本人一口氣做了10507個俯臥撐。1993年的時候，一個美國人在21小時21分鐘內做了46001個俯臥撐！可以想象一下，如果讓你21小時內不喫不喝一直走路，有多少人能做到呢？
再來看看背誦圓周率，一般人背個幾十位可能很厲害了，1973年的時候，有人創造了一個記錄，背到了511位。過了不久，一位美國人背到了小數點後1萬位，再後來，一位印度人背到了小數點7萬位！天哪，7萬位！什麼概念？就是讓你對着稿子念，都可能唸錯呀！
這兩個案例告訴我們，我們的身體和大腦的有着極其強大的適應能力和潛力，強大到讓你無法想象！據研究，普通人只開發了大腦潛力的4%，所以，在座的每一位都有機會成爲超人！永遠不要給自己設限！不要告訴自己“不可能”，而是要告訴自己“不！可能”。
問題來了，人家是怎麼做到46001 個俯臥撐？人家是怎麼背到圓周率小數點後7萬位的？是因爲他們天賦異稟？是因爲他們是外星人？或者他們壓根就不是人？憑什麼？！刻意練習！事實上，這個世界上各行各業的傑出人物，他們之所以能夠取得非凡的成就，靠的都是刻意練習！
什麼是刻意練習？它跟一般的練習有什麼不一樣？
第一，明確具體的目標。
一艘船如果沒有目的地，那麼任何方向吹來的風都是逆風！一個人最大的幸運莫過於在他年富力強的時候發現人生使命。目標就是第一生產力！如何制定目標呢？可以參考SMART原則:具體的、可衡量的、能實現的、相關的、有時間限制的。比如想實現財富自由，就應該這樣制定目標: 在2022年12月31日前年入100萬。如果你也想像王健林那樣，先掙1個億再說，那就有些不靠譜。
第二，極度專注。
先說一個故事。有一次，比爾蓋茨和巴菲特聚會，比爾蓋茨的老父親問了他們一個問題，“在你們成功的所有因素中，哪一個最重要？”兩人分別在手心寫了一個單詞，打開來一看，會心一笑，居然是同一個詞:Focus(專注)，這就是兩位世界首富成功的最大祕密。
我們的注意力，時間，精力是一種非常稀缺的資源，唯有聚焦才能產生巨大的能量！如果你覺得好玩，很輕鬆，說明你還不夠專注，你很難成爲頂尖高手！無論我們做什麼，一定要專注，一定要聚焦，一定要全力以赴，集中優勢兵力打殲滅戰！
第三，跳出舒適區但又不能太難。
一個看門20年的老大爺，很難成爲保安中的高手，很多工作了幾十年的老醫生、職場老司機他們的表現也並不一定比那些工作了3-5年的新人強，甚至還略有退步。爲什麼？因爲他們一直待在自己的舒適區。
如果你想成爲頂尖高手，你就要不斷地去嘗試，不斷地去挑戰自己的舒適區，不斷地學習不斷地成長！
另一方面，步子也不能邁得太大，如果難度太大，你會感覺很痛苦，很難堅持下去，然後就沒有了然後……
第四，重視反饋並不斷改善提升。
說到這一點，我特別佩服一個人，她就是我們AACTP前主席徐瑩大大，每一次演講，她都會非常認真地備稿、練習，將老師的反饋認真的記錄下來，然後再去一點一點的改善，所以她的演講提升得特別快！如果條件允許的話，最好是找到一位好教練，好教練可以提供更好的反饋、更好的方法和建議，不斷地鼓勵你，讓你少走彎路。
所以職場的朋友們，一定要多跟老闆彙報工作，讓老闆多給你一些反饋，這樣你才能更快成長，這樣你才能獲得老闆更多的關注和信任，這樣你才能更容易升職加薪！大家認可嗎？
第五，大量的練習。
愛迪生曾經說過這樣一句話，“天才就是99%的汗水加1%的靈感。” 有人說，還漏了一句，是的，後面還有一句話，“其實那1%的靈感是最重要的！”可是，可是來了，如果沒有那99%的汗水打基礎，又怎麼會有1%的靈感呢！愛迪生可是實驗了1600多種材料後才發明電燈。
臺上三分鐘，臺下十年功！如果你想成爲頂尖高手，你就得要付出比別人更多心血和汗水。那些所謂的天才，比如說“音樂神童”莫扎特，其實是大量刻意練習的結果。
親愛的夥伴們，只要你有強烈的願望，只要你掌握正確的方法，只要你持續不斷地刻意練習，哪怕你再普通，相信我，終有一天，你也能脫穎而出，成爲所在行業的頂尖高手！大家有信心嗎？加油！