根據世界衛生組織2016年的調查，我國存在睡眠障礙人數的比例高達38.2%，高於世界平均的27%。這意味着，100個人有38個人睡眠或多或少存在一些問題。睡個好覺對很多人而言已經成爲一種奢望了！
人生大約三分之一時間是在睡眠中度過的，睡得好絕對是一種幸福！更重要的是，這三分之一的時間決定了剩餘三分之二時間的狀態與表現。睡眠的重要性無論怎樣強調都不爲過！那睡眠究竟有何功能呢？睡眠不足會有什麼後果呢？
根據《斯坦福高效睡眠法》一書，睡眠有五大使命:
1)讓大腦和身體得到休息;
這個就不多說了，睡眠是大腦和身體得到休息的最好方式，不是之一，無可替代。
2)整理記憶，這一塊由海馬體負責，良好的睡眠可以讓學習變得更高效;
猶太人有一句話，“學習就是好好睡覺”讓我印象深刻。當我們在睡覺時，大腦的海馬體依然在忙碌着對白天的記憶進行整理、分析、歸類並傳送到大腦皮層形成長期記憶。當睡眠不足時，海馬體就會將一些來不及整理的記憶直接拋棄掉。所以，要想學習好，就得有一個好的睡眠，那種挑燈夜戰熬夜學習的效果並不好。很多生過孩子的女性往往有一種“一孕傻三年”的感覺，這是因爲睡眠不足導致記憶力下降，反應遲鈍，感覺人變傻了。
3)調節激素平衡，變胖、變瘦、高血壓、糖尿病都跟這個有關。
睡覺時，人體會分泌一種叫生長素的激素，學過生物的同學應該知道，這種激素最重要的功能就是幫助兒童長高，小朋友要想長得高，保持充足的睡眠很重要。睡眠時間也隨着年齡的增長而變短，新生兒需要14-17個小時，學齡期9-11個小時，青春期8-10個小時，成年人只需要6-9個小時，25歲以後，基本上每20年睡眠減少30分鐘。
對成年人而言，生長素同樣重要，可以幫助身體修復受損的細胞和組織，促進新陳代謝，延緩衰老。
另外睡眠還可以給皮膚補水，很多女孩子一邊熬夜，一邊敷面膜保養皮膚，完全是扯淡、本末倒置，浪費錢又損害健康，睡眠纔是最好的美容！
4)提高免疫力，遠離疾病。
免疫系統需要睡眠來修復和調節。睡眠不好的話，體內的激素平衡就會被破壞，免疫力也會出現異常，這會使感冒、流感、癌症等與免疫相關的疾病的患病率隨之增加。
好好睡覺不僅能治感冒，更重要的是預防感冒，幫你節省了大量的時間和金錢。在深圳這種醫療資源極度緊張的一線城市，看個病隨隨便便幾百塊上千元，如果你睡得好，這筆費用和時間也就省掉了，多划算！
還有研究報告指出，事實上，即便注射了疫苗來預防流感，但如果睡眠紊亂的話，依然起不到免疫的作用，而接種的疫苗也就失去了效果。
5)排除大腦中的廢棄物。
睡眠不足往往會讓人頭昏腦漲，脾氣暴躁。我們的腦細胞每時每刻會產生大量“有毒垃圾”，身體會產生一種叫“腦脊髓液”的清潔劑，將這些垃圾沖刷到肝臟排毒。
當人睡着時，腦細胞會縮小，細胞間的距離會擴大60%，這有利於腦脊髓液更好地衝洗有毒垃圾。當我們睡眠充足時，大腦能夠更高效地將這種有毒垃圾沖洗乾淨。相反，如果睡眠不足，這種有毒垃圾就無法沖洗乾淨，欠覺越多，殘留越多。正是這些有毒垃圾讓我們的大腦變得昏昏沉沉、脾氣暴躁、思維混亂……