緩解焦慮有各種適用方式，比如問每個人曾經焦慮情形如何，是如何走過來的，人人都能說上一番。當下遇到類似情形，當然也是可以複製的，如果自己無法或者難以處理，就是專業諮詢“助人自助”的責任了。
從情感角度來說，焦慮與愛情作爲情緒體驗，二者沒有本質差別，都是情慾實現與否的感受，區別則是焦慮背後的慾望受阻，而愛情則是慾望獲得滿足。
人性趨利避害，慾壑難填，承認這一點纔是心理健康表現，更加具體說就是之前討論過的各種人性侷限。
爲此，緩解焦慮方式之一可以歸結爲降低慾望需要！
《紅樓夢》開篇說到的甄士隱故事，從富貴美滿到孤苦伶仃，看破紅塵跟隨道士和尚而去，給世人留下《好了歌注》，從第一句“陋室空堂，當年笏滿牀”可見一斑，各種慾望滿足是美滿幸福，可是慾望過高實現不了或者從慾望高層跌落下來則只有痛苦。
焦慮體現的本質也是過高期待與難以實現慾望，旁觀者清當局者迷，當事人心理固執停滯，油鹽不進，“咬定慾望不放鬆”，這時候求助時候，被適時給予一擊，會有效果。
舉個生活例子。
一位醫生朋友，孩子高考前倆月不去學校了，焦慮不安，打電話給我非要去和孩子說道說道。去後瞭解到問題原委，孩子摸底考試結束，回家後想多歇幾天再回校。
知道孩子和朋友情況，醫生朋友夫妻都是高智商、高學歷，可是孩子上一年高考失利，這是復讀參加高考。
由於知道這些潛在信息，也就不難處理，當着朋友全家人的面，我只問了一個問題，“你們能接受萬一高考還不理想嗎”！這話其實是說給朋友夫妻兩人聽的，因爲孩子沒問題，是家長高期待放不下導致焦慮。
先接受再改變，可是不接受怎麼辦？李克富教授忠告一句話，“用技術讓他接受”！
這就是潛意識的意識化，自我擴大化意識探索，但需要藉助外力來促使改變。
比如工作焦慮，源自苛求完美心態的話，屢次碰壁之後會不得不接受現實的無能平庸，一旦放下未必更差反而更好。
比如家庭教育，孩子能考什麼學讀什麼書，有個段子是“高一讀北大，高二讀山大，高三讀臨大”，每個家長都望子成龍望女成鳳，現實打臉後纔不得不接受慾望過高。
用技術讓人接受現實，需要專門寫一寫，這些還是屬於被動。
心理成長的結果就是主動接受現實，調整適合慾望，適用社會現實。這也是“喫一塹長一智”的價值。
比如工作期待，合理評估，別慾望太強，當然最好是目標分解適可而爲，目的是控制焦慮在正常水平，否則慌了不打糧。
比如商討事情，留有預案，也就是別奢求自己想法一定要實現，被拒絕才是正常的，否則人人慾望都實現這是幻想。
降低慾望其實也是底線思維的體現。凡事都有不確定性，希望最好也允許最差，關鍵評估自己可否接受最差，好比“北京到南京，買的沒有賣的精”，人家賣你貨物一定有錢賺，但這個底線在人家那裏，自己可以決定的就是要有自己購買底線。