俗話說“人生在世，喫穿二事”，喫喝穿衣這些事情看着很俗，可是很重要，畢竟“人是鐵，飯是鋼，一頓不喫餓得慌”。
按照馬斯洛需求層次理論，喫飯穿衣睡覺這些事兒屬於生理需要，處於最低層級，但最基礎、最關鍵。
管仲說“倉廩實知禮節，衣食足知榮辱”，擺脫貧窮生活後，高層級的需要就是安全感、愛與歸屬、尊重被尊重等，這些屬於人際關係社會層次需要，也是情緒慾望的體現。
因此，“人生在世，喫穿二事” 這個民間通俗說法，用在心理學上可以換個說法，即“人生在世，情慾二字”。情就是情緒情感，欲就是慾望需要，本文專門說說情緒這個事兒。
日常生活中，焦慮是最常體驗到的情緒，看着都很好，心裏卻很慌，好些感覺到哪裏不太對勁，卻又“沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容”。
從情緒管理角度說，問題就出現在心情持續緊張，得不到充分放鬆，即瀰漫性不良心境。爲此，我們要意識到情緒管理的目的之一就在於放鬆，這也是“情慾二字”情的一種具體含義。
當然，我們可以換個說法，這裏的情緒管理就是心理建設目標，情緒放鬆是最爲基礎的一步，好似支撐萬丈高樓平地起的“大樓基礎”，看不見卻最爲關鍵。
舉一個高中時候跳鞍馬例子。
高中時候上體育課，有一次是跳鞍馬。現在學生不知道還有這個項目沒有，我們那時候都是要練習的。
鞍馬類似一個高高的長凳子，橫着放置，跳鞍馬需要從較遠距離起跑，到達鞍馬處雙手支撐在鞍馬上面，雙腿分開上揚，縱身躍過鞍馬，然後穩住身體落地。
體育老師示範後，同學們逐個練習，幾輪下來有幾個同學不達標，也能夠跳過去，但總會被鞍馬一角絆一下，落地時候踉踉蹌蹌。
我屬於此類學習緩慢者，努力去做，卻總是改正不了，看着大家高高興興跳鞍馬，自己心裏卻越來越沮喪。
記不得是老師提醒，還是觀察同學示範，後來發現問題出在心理太害怕，太緊張，不能放鬆。說到底，就是跳鞍馬時候不敢擡高雙腿，潛意識怕摔着自己，導致越是害怕，動作越不到位，腳部越容易碰到鞍馬，也就真的容易摔着。
頗有點“墨菲定律”的意思，越是擔心出錯，越是害怕出錯，就真的容易會出錯。其實，這就是心理害怕導致不能放鬆，患得患失的結果，其實也反映了心理健康水平不高。
意識到害怕導致緊張，從而出現動作變形，或者說動作變形的心理根源在於害怕受到傷害，對策反其道行之即可，那就是豁出去了，反正對面有墊子保護，還有老師在那邊保護。雙手撐住鞍馬時，把分開的雙腿擡高一些，身體重心在中間，不偏向一側。
動作到位，完成順利，一次成功的體驗之後，那種凌空一躍的感覺，真是快樂無比。
之後排隊跳鞍馬，希望快點輪到自己，體驗這種喜悅心情。其實，這種心情就是心理放鬆帶來身體放鬆，反過來又促進心理放鬆。
由此可以深刻體會翁同酥的對聯，“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”！
實現心理放鬆，我以爲這是心理建設的首要任務，也是情緒管理的關鍵。可以換位思考用於家庭教育、關係處理、自我反思等。