清涼的小雨打在身上，就像造物主在用噴壺澆花。我盡情地享受這天然噴淋的饋贈，不由得豪情萬丈：“讓暴風雨來得更猛烈些吧！”
不久，我就後悔了，這雨真的越下越大，彷彿真有老天聽到了我的吶喊。街邊的人們都躲到公交站點雨棚下，路人也紛紛打起雨傘。他們好奇地看着我這個異類，水花在我四周飛濺開來，我甚至能感覺 到它們比平時慢了許多，有種黑客帝國里尼奧仰身避子彈的既視感。伴隨着雨勢的增大，還有陣陣涼風，我似乎有點體會到失溫是怎麼回事。趕緊加快步伐，提高配速。隨着心率的升高，不覺得冷了，還體會到淌水的樂趣。之前我對於小孩子總是喜歡淌水很不解，一個小水坑有那麼好玩嗎？現在，我有點理解了，淌水真的好玩。一腳下去水坑就改變了形態，水花在腳周圍四濺，也不知是進入鞋子的水多還是流出鞋子的水多？跑步跑出在水裏游泳的感覺。
鑑於上週末不成功的背靠背LFD實踐，這周我計劃跑一個LFD就好了。週五晚上早早地睡覺，並把第二天的跑步裝備都提前準備好。今天早上5點鐘起牀，不久之後就開始下雨。看綠堤跑步羣，說今天的訓練因雨取消了。
失望嗎？有點，因爲不能與朋友們見面並一起跑步了。雨下得有點大，我躺回牀上，卻怎麼也睡不着。過了一會，有人說雨小了，我隔窗觀察了一下，果然小了許多，而且預報說6點沒雨。我還是去跑步吧，我正好可以趁這個機會拉個LSD。LSD的一般要求是超過30公里，我計劃先30公里，再看情況，如果體力好，就35，體力不好就30了。在家裏做了簡單的熱身後，我就出發了。因爲要跑超過3個小時，我帶上了兩支能量膠和一瓶水。
早上6點出門，雨還有點淅淅瀝瀝地，但完全不影響跑步。街上人很少，連經常見到的遛狗的和跳舞的人都見不到了。LSD還有一個要求是速度慢，心率低。我出門前計劃了下，以600到610的配速跑。第一公里，配速報617，感覺還好，起步時就是會慢點。繼續沿平時跑步的路線進行，大概一圈是10公里，所以30公里需要跑3圈。雖然雨不怎麼下了，但路邊的積水還真不少。遇到水坑我有意地避過去，儘量保持鞋襪的乾燥。第四公里，配速加到了602，滿足了要求，就按這個速度跑吧。今天同樣戴了跑步手錶，但我不怎麼看配速，擡腕時主要看心率和步頻。今天的心率不錯，開始一直保持在130左右，比較舒適。步頻有意的加了點，但還是比較低，大概是174左右。後來我也不太管了。雨後的秋天比較涼快，速度不快，心率不高，可以邊跑步邊背詩了。我默默地背起唐詩。“蘭葉春葳蕤，桂華秋皎潔。欣欣此生意，自爾爲佳節......"，就這樣，不知不覺就跑過了10公里，用時1小時1分。這讓我想起今天的鄭開馬我的前10公里成績就是1小時1分。當時是拚盡了全力，現在用同樣的速度感覺很輕鬆。
10公里過後，我也開始了第二圈的跑步。大概14公里時又下起了小雨，就有了本文開頭的一幕。15公里時，我背完了82首唐詩，剛好是把較長的古詩都背完了。雨越下越大，我有種不是在跑步而是在游泳的感覺。18公里後，雨勢漸小，我不用跑那麼快了，速度就減了減，仍然維持6分多一點的配速。今天由於比較涼快，帶的水都沒怎麼喝，兩支能量膠被我在10公里和20公里處喫掉。很快到了21公里，半馬的成績是207，還比鄭開馬時稍快。今天的配速感覺不錯，只要不是下雨，配速都能穩定在六零幾。下雨時由於比較冷，不得不提到540左右。大約跑到23公里時，又開始下雨了，這次的雨更大。由於我戴着帽子，雨點不能直接打到我頭上，開始感覺還好。但當雨點越來越大，冷冷的雨滴透過帽子接觸到頭皮時，我還是感覺到了它的威力。詩也不背了，充分地感受雨中跑步的快感。天高地闊，天地中有我在跑步。
跑過30公里，雖然還不算累，但想想雨戰不容易，別再感冒了，就偃旗息鼓、收兵回營了。最後是完成31公里，平均配速558，平均步頻173，平均心率140，圓滿完成一次LSD。計劃趕不上變化，跑步的計劃需要時時更新。今天更新不錯，實踐得也不錯。雖然遇到兩場大雨，但沒有澆滅的鬥志，反而增加了我進行雨戰的經驗，提高了雨戰的信心。
