【精時力學習日誌】
本訓練營：2021年100天精時力營·加法
今日主題：1-6 本週覆盤&答疑
學習日期：2021年9月11日
1、[我記]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+下一步行動：
知識點1:崔律和崔小律的例子——固定時間做固定的事。
【我思】
給孩子養成好習慣非常重要，從培養他固定時間做固定式的習慣開始。
【正反栗子】
反：今年孩子上小學，放學後有作業。加上延時服務，放學比較晚，孩子回家寫作業寫不完。通過觀察發現他回家後一會兒摸摸這裏，一會兒摸摸那裏，寫作業時候需要家長催促。而且孩子放學回來在校時間太長，很疲憊，精力值不夠。大概有一個時間段是寫作業，但是因爲沒有固定時間點，一直不停的催促，影響了雙方的情緒，降低心力，不利於孩子寫作業。
正：暑假開始培養孩子的睡眠流程，7:50洗澡，8點上牀講故事 8:30關燈，停止故事，聽催眠曲，睡覺。
這幾天偶有作業，寫不完也會停下來到點睡覺第二天早上起來補作業。
【我行】
今天。中午和孩子梳理每天的時間表和任務清單，和孩子一起制定流程表。
觀察一週後進行完善，優化迭代。
知識點2:
自律還是他律不重要，重要的是在過程中輕鬆，最終達成目標。
【我思】
自律是途徑，目標是結果，重要的是達成目標。以前過度迷信自律，覺得自己做不到自律，認爲自己很差勁，打擊心力。今天課讓我意識到達成目標最重要。無論黑貓白貓，抓住耗子就是好貓。
對我自己來說，當無法做到自律時，可以通過他律促進自己完成；對孩子也避免要求孩子自律，在孩子成長的過程中給他一些輔助提醒很重要。
【正反栗子】
正：通過他律促進任務完成——通過押金打卡的方式寫日誌的動力會增強，達到基本的打卡天數。
通過夢想達成自律——最近因爲要參加考試，早上四點鐘起牀也能做到了。
【我行】
考試複習效率低，找妹妹、王老師結伴，押金打卡，他律自己完成學習目標。
2、[覆盤]我本週在精時力方面的收穫：
①重新梳理自己的流程，在固定的時間做固定的事情跟冥想和早課直播。
②通過冥想想想崔律，如果是我做這些事情時，她會怎麼做？增加了小睡的頻率，在休息時間有做過兩次冥想，通過冥想恢復精力。
③把通過考試作爲目標，調整自己的時間分配和學習任務安排。
3、[覆盤]我本週在其他方面的收穫：
開學後，給學生梳理了學習流程；
孩子都是好孩子，對孩子多一些耐心，同時要以身作則，給孩子好的榜樣。
4、[我說]對本週課的點贊+對下週課的建議：
點贊催率從更高的維度來講解經歷，時間管理首先從學習解釋開始，解釋自己是什麼原因沒做到沒學好，有針對性地改進；
從榜樣人物入手，想想如果是對方，他會怎麼度過，這一天繞過問題直接重新梳理解決方案。給我更清晰的努力的方向，直接打破重建。
特別喜歡崔律的心法——不論是自律還是他律，重要的是達成目標就好。不要強求自己自律，特別舒緩心理。謝謝，謝謝，謝謝！
建議沒有，相信崔律能根據大家的需求，爲我提供更好的課程。