【精時力學習日誌】
本訓練營：2021年100天精時力營·乘法
今日主題：1-1 精時力成長的3個階段
學習日期：2021年11月8日
1、[我記]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+行動：
①【我學】
崔律觀察參加精時力越多（真正投入到學習、運營中）的小夥伴，改變越大，主要表現在狀態，笑容，心力以及思維方面。
【我思】
經歷和思維需要環境的薰陶。在崔律搭建的精時力圈子裏，大家都是積極正向思維可以互相影響，營造積極的氛圍。改變更大，也容易發生持久的改變。
一旦離開這個圈子很容易被周圍的環境影響拉低心力。
【正反栗子】
正：去年參加100天訓練營當組長，感覺進步非常大，能量特別足。是學習兩三年來進步最大的一段時間。
反：前面三個月因爲一些私人狀況，參與度降低明顯感覺狀態有下降，幸虧有每天的冥想課加持。明顯的感覺是對寫日誌有點手生，所以在精時力圈子裏，不僅是心力值，狀態和思維，整體都會提升。
【我行】
參加這次訓練營，堅持每天聽直播寫日誌，參加團建。
②【我學】
學習精時力的三個階段：階段1-增加好的方法，減去不好的方法，戰勝外在困難。
階段2-倍增時間精力，戰勝內在的自己。
階段3-激發時間和精力的力量。
【我思】
目前我還在階段1。
【正反栗子】
正：日清單基本能用到80%。有了小睡的提升精力。
反：會因爲情緒低落影響狀態，很難走出來。
【我行】
認真聽課踐行乘法營課程。
③【我學】
乘法營的位置——心力的部分。
心力的基礎是情緒管理，心力的進階板是冥想。
【我思】
崔律講解一個人因爲老闆一句話：“工作沒做好。”導致整個人狀態很喪，持續一兩個月。說的不就是我嗎？我經常因爲一些事情翻來覆去的想，糾結，心神不寧。導致經常心力低，無法專注，效率低。
很感恩這次時間剛剛好，能夠跟隨這期的訓練營，感覺自己有救了。
【正反栗子】
正：通過做冥想，這段時間對孩子的狀態，對學生的狀態等有了很大的改觀，情緒很穩定。
反：19年教師編制時，考了市區一個學校，但他是非編制的，屬於合同類型教師。後面考取有編制的教師後，辭去那邊的工作，那邊的人很生氣。說我考上他們學校還又去考腳踏兩隻船。原本那天很開心帶孩子和家人出去玩，因爲這一句話兩三天都沒法安心。
【我行】
聽話照做，做冥想。
寫日誌。
2、[目標]我的本營學習目標 ：
目標1:找到讓自己時間精力倍增的方法並踐行。
目標2:完成≥5篇日誌/周
目標3:11:00前完成日誌，週二4:00前
3、[計劃]爲達成目標，我的聽課打卡等學習計劃：
計劃：
今天重新整理寫日誌模板~
①前一晚花15分鐘預習，初步梳理邏輯框架、知識點，寫好溫故內容
②聽直播
③10:00-10:40寫日誌（週二下午3:00-4:00）
④每天點評至少一位小夥伴日誌。
4、[我說]問答/其他話語：
前兩個營沒有跟這些日誌，現在有點落下的感覺。似乎不知從何寫起，但是不能放棄，要趕緊重新開始。加油，全情投入。