【精時力學習日誌】
本訓練營：2021年100天精時力營·加法
今日主題：2-1 匹配任務與精力
學習日期：2021年9月13日
1、[我記]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+下一步行動：
知識點1:關於團建：
團建可以看到小夥伴各種做法，更有利於獲得靈感，真正踐行應用；
通過團建，營造一個重視精力和時間管理的圈子，潛移默化的發生改變。
【我思】
自我檢視1:週末是否有參加團建。
因爲這期自由打卡，沒有參加團建，參加了風采展的分享。感恩本期的風采展和精時力課程的學習，匹配度非常高，看到可樂和Dalle通過制定目標，上班前完成日誌，撬動了整個時間管理的流程。可樂爲了寫日誌，梳理了睡前流程精確到準備好每一件衣服。 Dalle改善自己聽課流程。
之前寫日誌經常是卡點提交，比較消耗精力，學習後也給自己制定目標，在中午前完成日誌。
檢視2:圈子的重要性。
最近通過和一些同事交流，發現我身處的圈子都是喜歡安逸的人較多，大家都覺得現在的工作輕鬆，壓力小，賺錢不少很滿足，無形中我也陷入這樣的意識，滿足於現狀。幸虧參加了崔律的圈子，還有能力覺察到自己現狀的變化，也一直在努力向上，否則真的不敢想象，現在的我會有多麼的好逸惡勞。這給我啓發，不論是我自己還是孩子，一定要慎重的選擇自己的圈子。
要長期泡在精時力圈子裏。
【正反栗子】
反：因爲在鄉鎮中學上班，周圍很多老師都覺得在這裏輕鬆安逸，鄉鎮工資比城裏多。經常說曾鯉壓力太大，工作太忙。待了兩年多，我也有剛開始一心要進城到現在有點習慣，爲了安逸會考慮留在鄉鎮多一點。有時候在找理由說，鄉鎮也可以大有作爲，但是仔細想想還是內心有些畏懼繁忙。
正：以前我心態消極，經常糾結，猶豫不定。在翠綠的圈子裏浸泡兩三年，現在糾結和消極已經減少很多。會經常提醒自己要負責不自責。
【我行】
①時刻提醒自己要有更高的追求，遠離周圍的消極圈子，比如王老師。
找積極的人多交流，比如祁老師、墨荷老師等 。
②跟緊崔律，做泡菜。
③我想用一個了了瞭解他周圍的圈子，幫助孩子選擇好的圈子。
知識點2:高效的時間管理不是把任務安排好，而是根據任務需要的精力和自己的精力狀況進行調配。
【我思】
這個點非常震撼，感覺一下子上升到新的高度，豁然開朗的感覺。
反思難點是對自己的精力狀態不夠清晰。
【正反栗子】
反：寫日誌是一個需要贊助耗精力的任務，以前總是把它安排在晚上，精力值不夠，需要動用很大的意志力，感覺很難而且質量不高。
【我行】
①打印一張表格，每半小時記錄一下自己的精力值和任務需要的精力值
②畫自身精力和任務所需精力的曲線圖，畫一週。
2、[我行]我今日精時力的踐行與亮點 ：
踐行晨間流程，冥想提升精力；
通過中午前完成日誌這個目標調整早上安排。
3、[我贊]點贊小夥伴的日誌：
4、[我說]問答/其他話語：
問：今天的知識點，我確定能完成嗎？計劃怎麼做？
答：計劃先完成一天，再完成一週。找一位小夥伴，結伴提醒，