今日覆盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
72—未进行
2、读书
今天继续学习现代教育学家林格先生写的《教育就是培养习惯》这本书。
今天将以下篇第六章第三节内容为主。
下篇 学习习惯和学习个性的养成
第六章 用自己的风格学习
第三节 通过训练形成自己的学习个性
提高学习成绩，学习质量，对成长和发展非常重要，可以通过训练形成自己的学习个性：肯定自我、认识自我、自我训练、超越自我、创造自我。
001肯定自我
肯定自我，是形成学习个性的前提。
坚信自己一定能够学好；自己的成绩是由自己的努力决定的；自己的个性和习惯是需要加以训练的，能够起到积极的作用；坚信自己可以形成独特而有效的学习个性。
要真正成为一个能够独立思考、独立学习的人，需要逐渐总结经验，积累经验，最终形成自己独特的个性。
002认识自我
认识自我，是进行自我训练的前提。
认识自我才能知道自己的长处和短处，有针对地思考，着手改善，并且设计相应的训练计划和步骤，进行实施。
首先，需要认识自己的个性特征：
（1）考察自己的记忆力
第一，考察自己对知识性质的认识。
事实性知识，可以把它们编纂成连续性的小型剧本，把知识记忆问题归成统一的知识点进行记忆。
方法性知识，理解题目的精髓是关键，在于发现解题的规律，记典型的条件组合，用的多了，就掌握了解题规律。
第二，考察不同学习情境的记忆效果。
主要应该考察自己在什么情况下记忆效果最好，什么情况下最容易记住知识。
第三，考察自己对记忆的努力程度。
记忆效果的好坏，取决于思考，思考的越多，对知识理解得越深刻，越容易记住。
（2）考察自己的思维能力
第一，认识自己的思维基础有什么问题。
第二，认识自己对思维方法的掌握和运用。
（3）考察自己的信息处理能力
第一，问自己一些问题，来评价自己的搜集信息能力。
自己的知识来源于课内还是课外？能从电视节目、网络中学到知识吗？
第二，评价自己信息处理速度和效率。
预习课文需要多长时间？复习时需要多长时间？能否听懂课上的知识？解题时候能够迅速发现题目涉及的关键知识点吗？
第三，评价自己的信息，处理的质量和深度。
学习中等难度知识点需要花多久？复习一个单元的知识，能回忆多少知识点？能与生活联系起来吗？
（4）了解自己的成就感
了解自己的成就感，就是了解在正面激励和负面刺激出现的时候，以及自己对这两方面刺激的处理态度。
了解自己的成就感方式，对于正确对待，在生活和学习中得到的反馈和刺激十分重要。
（5）了解自己的情绪特征
从两个方面考察：
第一，自己是否有极端情绪？
第二，情绪对自己的不利影响和有利影响
（6）了解自己的性格特征
对性格了解的越详细，越能清晰地反映出一个人的个性特征，越能反映出一个人在面对不同情况时会做出的反应，性格是一个人的写照。
（7）了解自己的动机
动机水平与能力水平之间的对称，可以使一个人处在良好的心理状态。
（8）了解自己的责任心
剖析自己的责任心，把知识融为自己的一部分，把学习作为发展的途径和中介，最终使自己成为真正的思想者和研究者。
（9）了解自己的自信心
自信是努力的结果，成功和突破极限，是增强自信的好方法。
（10）了解自己的意志力
（11）了解自己的热情程度
热情与兴趣有关，越是感兴趣的事情做起来就越有热情。
其次，认清自己的学习习惯
带着批判的意识，列一个具体的提纲，对清楚认识学习习惯有用。
认识自己的步骤：
第一，批判自己的习惯；
第二，发现自己的某个学习习惯是否有意义；
第三，发现不同习惯的不同价值
自我学习，包括学习内容、学习资料来源、学习深度。
学习也涉及交流、帮助和合作等方面。
第一，认识自己关于学校学习的习惯。
学校学习包括预习、新课、复习、作业和测验等五个环节。
第二，认识自己的自主学习习惯
同样包括学习的内容、学习资料来源和学习深度。
第三，认识自己的学习交流习惯
主要包括信息的沟通、交流和传播，朋友间的互助交流、同伴之间的合作交流等。
003自我训练
首先，明确自己的状态，确定改进训练措施。
把自己的学习状态感觉写下来。
第一，自己的问题主要在哪些方面？
写10句话，每句不超过15个字。
第二，自己可以从哪几个方面改进？
不超过5个方面，专门记录在本子里，用“我要坚持每天做**作业前，先默想一遍当天学习的主要知识点，然后回忆课堂的例题、习题及其解法，想的时候，尽量不看笔记本和课本，实在想不起来，可以快速浏览课本”。
具体到：要做什么？怎么做？什么时候做？做到什么程度。
第三，修订改进训练措施
具体训练措施应容易实施，容易实现。
其次，训练措施的实施和监督
第一，坚决实施；
第二，长期打算；
第三，实施监督和反馈；
最后，阶段总结和修改
自我训练是个发展的过程，训练措施的重点要随着发展的变化有所转移和变化。为了达到目标，必须进行阶段性总结，它来源于平时所做的积累。
第一，阶段总结
包括对训练措施的总结和目前状态的总结，记在笔记本里。
第二，训练措施的修改
自我训练的过程是循环提高的过程，最重要的是密切关注自己对学习的自主能力，关注自己多大程度上可以自学。
004超越自我
超越自我，就是使自己的学习个性变得更鲜明。
首先，认识自己的“极限”
第一，找出学习上的“不可能”
第二，给“不可能”找借口
就是让自己清楚自己的缺陷到底在哪里？把借口说清楚，需要把自己的作业、练习、测验翻一遍，通过认真研究这些题目，才能总结出自己的借口到底是什么。
其次，行动起来，不再“宽容”
在保证基础知识和基本技能学习达到较高水平后，寻找突破点。
第一，分级分组，各个击破
第二，循序渐进，有条不紊
再次，突破学校学习的极限
包括两方面：
第一，学校学习内容的局限性
自学一些超出学习阶段的内容，会发现学习的天地无比宽广。
第二，学习专业化程度
主要通过主动寻找和学习一些超纲知识，建立自己的优势学习领域。
最后，超越自我发展潜力的极限
第一，知道极限所在
第二，有计划地不断挑战，事先必先制订详细周密的计划，然后严格按照计划进行。
包括行动细则、检验细则、总评标准等。
005创造自我
创造自我，是形成独特学习个性的关键。
以四个步骤为基础，不断循环和提高。
第一步，确定自己学习个性的发展目标；
第二步，确定相应的学习内容和计划；
第三步，实施计划；
第四步，进行过程评价和总体评价。
学习个性发展目标主要有两类：
一类是决定学习个性的各种智力因素和非智力因素方面的发展目标；
一类是学习个性类型的相互补充和整合。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
2）针对每一条内容，该怎么做？
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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