月跑量目標：110公里
今日完成： 10.10公里
實際完成：89.70公里 還 差：20.30公里 俯 臥 撐：50個/天−21天/1050個
今早7:00起牀，小孩也是急急忙忙起來，今天要補星期三的課，送完小孩去學校後，我就來到湖邊，準備跑步。
已經停了三天沒有跑步了，上一次還是中斷了，剛跑了3公里，所以這段時間總感覺有點不舒服。
做拉伸的時候，感覺很好，能運動是非常好的，今天計劃是跑10公里。
休息了那麼多天，跑起來很輕鬆，前面三公里跑得很順暢，到了四公里後半段的時候有點喫力，但還是熬過去了，最終也是跑了10公里，總耗時57分14秒，平均5分40秒的配速，大汗淋漓的感覺非常爽，這就是原來熟悉的感覺。
跑完後做了拉伸，俯臥撐也是在這個時候完成了，到今天堅持了21天，累計完成1050個，已經從開始一口氣做20個到現在一口氣做50個，中間不停頓了，這就是小小的進步，繼續加油吧！