若灬秋《圖解專注力》讀書筆記及感悟 關於本書 《圖解專注力》思維導圖 總結與感悟

關於本書

    

《圖解專注力》思維導圖

總結與感悟

意志力是可以通過訓練不斷增強的，但是訓練要有科學的方式方法

提升專注力最重要的點有兩點：開源、節流。

整本書也是從開源、節流展開論述的。開源，也就是不斷增強意志力，需要我們注意場所、姿勢、飲食、感情、習慣、運動以及冥想；節流，也就是爲了消除不必要的意志力消耗，需要我們從睡眠、感覺和寫出內心干擾項這幾處着手。

專注力就像肌肉，需要用科學的方法，大量的刻意練習，只有這樣才能夠更加合理的支配。