月跑量目标：110公里
今日完成： 10.94公里
实际完成： 68.36公里 还 差： 41.64公里 俯 卧 撑：50个/天−42天/2100个
今天天气不错，果然昨天把雨下完了，秋高气爽的，很舒服！起床后洗漱完毕，穿上运动服就出门了，天气凉了，所以穿长裤。
周末的早上，加上天气又好，运动的人真多啊，有好多跑步团体也在跑步，有一些跑者估计是在备战马拉松。
看到那么多人在跑步，心情一下子好了很多，今天的目标是跑10.55公里，赶紧做热身，做完热身就开始跑步了。
第一公里跑得比较顺，用时5分31秒，跑得很轻松，第二公里稍微加快了脚步，用时5分19秒；前5公里用时27分12秒，这是我的正常水平。第六公里慢了下来，用时5分53秒，也是今天跑得最慢的一公里。
第九公里准备到第十公里的时候，隐约听到后面有脚步声，回头望了一眼，是四个跑者比较整齐地跑着，为了不让他们超过我，我也是加快了步伐，就这样一直跑了一公里多，到了10公里后我放慢了脚步，他们也就超过去了，我看了一下表，这一公里的配速是5分05秒，看看他们的装备，应该属于大神级别了，难怪跑得那么快。
到了10.94公里，我也就结束今天的跑步了，总耗时1小时零26秒，平均5分31秒的配速，这配速也基本跟第一公里的用时差不多，有时一公里跑完基本就知道今天的平均配速了。
跑完后就做拉伸，拉伸是为了让身体、肌肉放松，做拉伸的同时也把俯卧撑做完了，今天是做俯卧撑的第42天，累计完成2100个。
今天也完成了东京马拉松线上赛个人挑战模式，完成里程43.25公里，用时4:02:48。
运动完后带着小孩去看电影了，长津湖的热映一直想去看，对这种题材的电影我个人很喜欢，刚好今天带小孩去看了。
将近三个小时的电影，场面很震撼，向英雄致敬，没有他们的付出，就没有我们今天和平幸福的生活。