哈佛幸福课（积极心理学）书摘&笔记
作者：泰勒·本-沙哈尔
一、对幸福的理解
反思问题：
1.生活中是否有这样的情景：明明经过长久努力实现了一个重要目标，成功之后喜悦感却并不持久，相反内心很快被空虚感再次填满？
2.你怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
不可否认这是我们大多数人生活的常态：
压力重重、沮丧。并且我们并不急于处理不好的生活状态，而是坚信“要成功就必须以经历痛苦作为代价”。
我们刻苦地地追求好成绩、追求升职加薪、“成功人士的标配”，但在追求目标的过程中，却很少能体会到发自内心的快乐。
然而幸福并不是所谓“苦修的结果”。真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
幸福不是一个类似“终点”的概念，一旦达到就沉浸在永恒的甜蜜中。而是一个长期的过程，是一个“来日如何比今日更快乐”的探索。
养成“变得更幸福的”习惯：
每天记下至少5件值得感恩（感到快乐）的事，回顾当时的体验与感受。
（当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。）
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